年輕人，千萬別為“焦慮”買單

以前總聽說，人到中年，多少會有些焦慮。因為這個階段，從年齡、工作、子女教育等各個方面來看，都處於一個分水嶺。然而，我們會發現，還沒中年，就充滿了各種焦慮。

焦慮

比如“身材焦慮”，網路上的各種人都在教你如何練直角肩、A4腰、漫畫腿，告訴你每個人都必須要練成這樣的身材，而你再看看自己日漸發福的身體……

比如“財富焦慮”，當你還在為今年多加點工資而苦苦奮鬥時，你朋友圈的人幾乎都是月入過萬，還有很多已經實現了財富自由。

比如“子女焦慮”，別人家的孩子三歲已經能背完唐詩300首、英語單詞200個，而你的小孩正被小豬佩奇逗的哈哈大笑。

比如“愛情浪漫焦慮”，情人節，別人的老公送鮮花、送戒指、送包包，還有浪漫燭光晚餐，而你的老公卻正睡的像一頭豬。

當這種焦慮充斥著我們生活的方方面面時，大多數的人就會開始想各種各樣的方法去消除這種焦慮。

為了好的身材，開始節食、每天做大量的運動；

為了讓工資不輸給其他人，可能會頻繁的開始跳槽或沒日沒夜的加班；

為了讓孩子不輸在起跑線上，給孩子報了無數個輔導班、興趣班；

為了讓老公也能變得浪漫，每天各種嘮叨、埋怨。

但這樣的方法真的有效嗎？

非暴力溝通則告訴我們，我們產生的焦慮的原因，不在於任何外界的刺激，不在於所謂的其他人“販賣焦慮”，而在於我們自己——是否能瞭解自己的需求，是否知道自己真正需要的是什麼以及如何滿足自己的願望。

所以，當出現焦慮的時候，你應該問問自己內心的需求，傾聽自己的內心的聲音，從而幫助自己找到答案。

焦慮帶給我們的沮喪，往往是內心有衝突的結果。

比如上面說的身材焦慮，我們身體裡的一個聲音告訴自己：“你應該要讓自己練成最完美的身材，這樣才能穿上最漂亮的衣服。”

而另一個聲音則說：“要練成最完美的身材，你就不能吃火鍋、喝奶茶，那這樣的人生還有什麼意義嗎？”

這兩種聲音在腦海裡不停地打架，誰也說服不了誰。

那如果我們換一種非暴力溝通的方式，你就會發現，這個問題其實也沒那麼難解決。

因為透過非暴力溝通的拆解，這個問題會變成這樣：一想到我要練成完美的身材（觀察），我就有些沮喪（感受），因為我希望我也能吃吃火鍋、喝喝奶茶（需要）。我想，我可以在每個週末吃一次火鍋和奶茶（請求）。

這時候，你會發現，剛剛我們糾結的這個事情已經解決了。運用非暴力溝通，傾聽內心的聲音，你就會專注於想要做的，而不是追究錯在哪裡。

除了因為內心的衝突而產生的焦慮外，我們也會因為表達的原因產生的焦慮。

中國人一向都是比較含蓄的，所以說出“你很好”“謝謝你的誇獎”這樣話其實沒有那麼容易，很多人甚至會因為說這樣的話而害羞的面紅耳赤。

為了改善這樣的情況，我們需要學習一些方法和技巧。

首先，是如何表達我們的感激。

非暴力溝通表達感激的方式包含三個部分

：

1。對方做了什麼事情使我們的生活得到了改善；

2。我們有哪些需要得到了滿足；

3我們的心情怎麼樣？

這三個部分的先後順序並不重要，我們只需要確保對方能夠我們的意思就可以了。

很多家長為了鼓勵孩子，經常會說“你真棒”、“你做的太好了”這樣的詞語，但是用久了，就會發現，這樣的語言就不管用了。那如果應用非暴力溝通表達感激的方式會如何呢？

“寶貝，今天你的語文考了100分，媽媽非常開心，因為這是你努力和細心換來的成果”

“寶貝，謝謝你今天幫媽媽切菜，媽媽好感動，我的寶貝長大了”

你會發現，當你用非暴力溝通的方式去表達感激時，你的讚美和感激就不會蒼白無力，它是由事實依據支撐的。

其次，我們還需要學會正確的接受別人的讚揚和感激。

當聽到別人對我們表達感激時，我們也許會覺得彆扭。我們不知道自己是否真的那麼好，我們甚至會擔心別人對我們有所期待。此外，我們還擔心可能會在將來失去別人的賞識。

這就導致我們在聽到別人的感覺或讚揚，會脫口回答：“哪裡哪裡，我哪有你說的這麼好，是你太客氣了。”

而非暴力溝通則鼓勵我們注意傾聽別人所表達的感激：我們做了什麼有益的事情，他們有哪些需求得到了滿足，以及這激發了他們怎樣的情感。

所以，當我們感受到了對方感激後的需求和情感時，面對他人的感激，我們回答一句“謝謝”便足矣。

思維導圖

總結：

1。我們產生的焦慮的原因在於我們自己——是否能瞭解自己的需求，是否知道自己真正需要的是什麼以及如何滿足自己的願望。

2。表達感激的三個部分：對方做了什麼事情使我們的生活得到了改善；我們有哪些需要得到了滿足；我們的心情怎麼樣？