腰間盤突出手術後，可以騎腳踏車嗎？我術後第一次騎腳踏車的經歷

今天是我腰椎間盤突出融合固定手術後的第83天，吃完晚飯照例想出去遛一圈，但是因為附近都讓我遛遍了，該去的景點、小道、花園什麼的都轉個差不多了，沒新鮮感了。今天想擴大點範圍，去個更遠的地方，可又怕走著太遠，回不來，所以就在小區門口掃了一輛電動腳踏車，準備騎行去稍微遠一點的鴻雁湖公園轉一轉。

剛騎上車的時候，太不適應了！哎呀，搖搖晃晃，把不穩，腿也不知道放哪裡好了，嚇得我心裡慌慌的，趕緊剎住車剎，在路邊上停下穩了穩。可能是我好久沒有騎腳踏車了，因為病，也因為我自己沒有腳踏車平時用不到，所以差不多快有一年的時間沒有摸過了，這一次就像第一次學騎腳踏車一樣，一下子找不到感覺了。要知道我可是有幾十年騎齡的人！突然駕馭不了一個小小的腳踏車，讓我心裡倍受打擊。

不過，只用了幾分鐘，我就很快調整過來了，上去 ，調正，把腰挺起來，保持自然彎曲，深呼一口氣，慢慢悠悠地騎了起來。畢竟我曾經也是“老司機”嘛！哈哈。春天裡的下午，天氣溫暖中帶絲絲涼風，春風拂面，路兩邊樹上的花朵開滿枝頭，一路聞著花香，不時有花瓣飄落下來，慢騎著腳踏車，優哉遊哉聽著悠揚的歌曲，那種感覺太美妙了！

我上網查了查資料，說腰間盤突出手術後三個月，在自身感覺良好的情況下可以短距離的騎腳踏車。騎行的時候戴上腰圍，不要左右晃動屁股，挺起身子，讓腰挺直保持自然狀態，不要過度彎腰。不能騎山地車，因為山地車彎腰幅度過大，會對腰部造成過大壓力，不利於術後的恢復。騎行的時候要慢騎，看見有顛簸的地方，提前剎車，屁股微抬起，儘量讓腰減少顛簸和震盪。不要到人多的地方去，不要在馬路牙子上面騎，更不能直接騎下來。騎的時間不要過長，最好不要超過半個小時，其實騎腳蹬的腳踏車也是一個很好的鍛鍊！不過要循序漸進，量力而行。

得了腰間盤突出後，很多以前的生活方式都要改變。尤其是術後，更得小心翼翼，保護我們的腰椎從一點一滴的小事做起，友友們，加油！

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