脫脂牛奶一天喝多少？不同人群喝奶量不同

有很多生活常識看似簡單，但是真正問你的時候你卻很清楚表達出來，例如脫脂牛奶一天喝多少比較合適呢？對於這個問題，我們首先要了解一下牛奶的分類。

牛奶按含脂量的不同分為脫脂牛奶、半脫脂牛奶、全脂牛奶三種，其中全脂牛奶適合少年兒童、孕婦和老年人飲用；而半脫脂牛奶適合於中老年人飲用，且是大眾消費較多的一種牛奶；而脫脂牛奶適合血栓患者、高血脂、高血壓、肥胖者、糖尿病患者飲用。

牛奶作為一種營養價值較高的食物，不能喝多也不能喝少，適當地喝可以完全消化吸收又能滿足營養需求，所以人一天需要喝多少牛奶呢？這個問題的答案是人在不同階段的需求不同。

人在嬰兒階段處於發育狀態，喝奶次數和量因人而異，沒有定量，但是有一點是十分重要的，那就是嬰兒喝奶要做到少量多次的原則，就是每次不用喝多，次數多點就好了。根據研究調查，在孩子出生後的兩個月，如果按體重計算孩子每天對牛奶的基本需求量的話，理想的喝奶量是每公斤體重150毫升左右。

對於3至6個月的嬰兒每天最好不能超過800毫升；對於7到12個月的嬰兒，每天應當攝入總量為600到800毫升。1到3歲的孩子，每天最好不要少於600毫升。3歲以上的孩子可以適當的補充一些酸奶等奶製品，但每天攝入的奶製品總量建議不要超過500毫升。

如果是成年人的話每天應喝400至500毫升的牛奶，根據年齡、工作消耗和經濟條件可以適當調整，但最好不要低於250毫升或者超過1000毫升。

牛奶雖然有很多好處，但不是每個人的適合喝。牛奶過敏者、乳糖不耐者、腹腔和胃切除手術後的患者、經常接觸鉛的人、反流性食管炎患者、腸道易激綜合症患者、胰腺炎患者和膽囊炎均不宜喝牛奶。而且劇烈運動或者失水過多的時候儘量不要喝，因為牛奶是高滲性飲料，容易導致人脫水。而且空腹時也最好不要喝牛奶。

每天堅持喝牛奶有很多的好處，例如可以補充鈣，預防骨質疏鬆症，減少抽筋次數，有鎮靜安神促眠作用，預防多種癌症作用，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育，青少年喝牛奶能促進身體生長髮育，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。如果有條件，每個人每天都要儘量補充適量的牛奶。

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