骨刺要不要治？每天1萬步毀膝蓋？試試這兩種中西止痛調養良方吧

一直以來，骨關節疾病都是一個“老大難”：老毛病、大問題、難解決！據調查，我國骨關節病變人數高達8400萬，60歲以上患病率可達50%，75歲以上高達80%。

所謂大病要從小治，小病要從早防，可可專門整理出一些高發的膝關節疾病，幫你早早掌握護膝技能！

1，滑膜炎、骨刺、關節炎，膝關節3大高發病

關節疾病有很多種症型，其中膝關節高發的有3種，而且可能互為病因。所以我們一旦有輕微症狀，要及早確診，以免拖延成重病。

1，滑膜炎：關節積液

關節囊將整個關節包裹起來，形成一個密閉的空間，而關節囊的內層就是薄薄的滑膜。滑膜能分泌出少量滑液，填充在關節軟骨之間，起到潤滑和緩衝的作用。

當滑膜受到刺激時會導致滑液分泌失調，容易出現關節積液，使關節腫脹、疼痛、發炎、活動受限等。

由於膝蓋是全身滑膜最多的關節，所以膝關節滑膜炎最為常見，有急慢性之分，包括“風溼性關節炎”、“類風溼性關節炎”、“強直性脊柱炎”以及“痛風性關節炎”等。

【檢查方式】膝關節伸直，放鬆股四頭肌，一隻手從大腿往髕骨上方輕推，使關節液積聚於髕骨後方，另一手食指輕壓髕骨，如有浮動感覺，即能感到髕骨碰撞股骨髁的碰擊聲；鬆開則髕骨又浮起，則為陽性。

2，骨刺：關節增生

骨刺又叫增生性骨關節病，嚴格說不算是病，而是生理現象。當關節軟骨磨損、肌肉鬆弛，或者關節發生變形、骨折、錯位時，關節穩定性極差，骨骼就會發生代償性增生，以此增強穩定性。

然而這種增生的骨刺質地硬、表面粗糙，容易引發劇烈疼痛，影響正常活動。其中，膝關節的發病率最高。

3，關節炎：關節退化

關節炎又叫退行性關節炎，可能產生重度關節畸形，有致殘的風險。我國關節炎患者超過1億人，嚴重者甚至能使壽命縮短約10～15年。

外傷、滑膜炎、骨刺、痛風、細菌感染、免疫紊亂、遺傳等因素長期作用下，都可能引起膝關節腫痛、變形、肌肉萎縮等，最終導致行動障礙。

【檢查方式】一是從動作來判斷：雙腳併攏站立，膝蓋處縫隙越大說明骨骼錯位越嚴重；上樓梯時會有明顯的疼痛、乏力感，腳底像踩著棉花。

2，每天要走一萬步？這些護膝誤區要不得

我們平時說，任何鍛鍊和保養都需要適度，但是這個“度”在哪，其實很多人心裡沒譜，不妨聽聽可可的看法！

1，每天一萬步有必要嗎？

首先，每天走多少步需要量力而行，循序漸進，平時不鍛鍊者一次性走一萬步容易過度疲勞，累及關節。其次，健步走達到身體微微出汗後，才有鍛鍊效果，而普通散步作用不大。

2，跑步傷不傷膝蓋？

正確的跑步姿勢並不會損傷膝蓋，過量跑步、急速跑、變速跑對膝關節的損傷較大，錯誤的姿勢還可能導致受傷。另外，跑步前需要做到充分熱身，才能更好地保護膝蓋。

3，運動能預防關節病嗎？

關節退化或早或晚總會到來，但適度運動有利於延長關節的壽命，增強免疫力。醫學證明，久坐不動者患關節病的機率更高。

適度運動既可以鍛鍊肌肉的力量，給予關節足夠的支撐力，減少磨損；又可以激發骨骼和肌肉的自我修復能力，增強關節靈敏度，有利於預防關節疾病。

3，強健骨骼需要“三多”

40~50歲以後骨骼逐漸衰退，很多人容易患上骨質疏鬆，特別是女性。如果已經有骨密度下降的趨勢，可以適當補充3種營養元素：鈣、維生素D。

1，鈣元素

中老年人骨骼裡的鈣質流失嚴重，容易使骨密度下降，造成骨質疏鬆、骨質增生等。生活中我們可以常吃含鈣的奶製品、魚蝦、豆製品，也可以適量服用補充劑。

2，維生素D

維生素D是人體某些元素經過紫外線照射後轉換而來的，它能幫助我們更好地吸收鈣，每天在陽光下照射15分鐘，可以促體內維生素D的轉換效率。

4，止痛調養兩不落日常護膝有良方

治療關節疾病，用中藥好還是西藥好？其實它們各自有不同的作用，結合起來效果可能更好。

1，西藥消炎鎮痛

適當服用消炎鎮痛藥可以控制炎症反應，減輕疼痛並改善關節功能。

但長期服用容易刺激胃腸道，形成潰瘍或出血，對肝腎也有負擔。

2，中藥長期調養

相對而言中藥的副作用可能較小，適合長期內服外敷來調養，這裡就為大家介紹一個熱敷方，同時也可以作為泡腳方。

【熱敷方】

01材料

生大黃、紅花、桃仁、川芎、川木瓜、川牛膝、桂枝各15g，當歸20g，生甘草10g，雞血藤、透骨草、伸筋草、路路通各30g。

02做法

將藥材裝進紗布口袋，放入適量清水浸泡30分鐘，水面需沒過藥包。泡好後煮開，再轉小火煮40分鐘，取出後放涼至40℃即可。

藥包能熱敷，藥汁可泡腳，每次40分鐘。一劑可以使用2天，出現藥物過敏或區域性破潰者不建議使用。