孩子專注力差怎麼辦？清華學霸的9條忠告

孩子的注意力是不斷的發展的，專注時間隨著年齡的增加逐漸增長，科學資料表明，人的注意力在43歲時達到最高水平，之後會穩定和降低。

不恰當的打擾會干擾小齡段孩子的專注力形成，同時會破壞掉孩子已經形成的注意力。

專注力對孩子的學習效率有巨大影響，今天給大家分享專注力提升9步法，記得收藏並用起來哦。

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減少環境的干擾營造乾淨整潔的學習環境。

書桌不放和學習無關的雜物，玩具，鏡子等，抽屜上鎖。

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父母要減少干擾不恰當的打擾會破壞小齡段孩子的專注力形成，會破壞掉高齡段孩子已經形成的注意力。

對於小齡段的孩子，

不要在他正專注地玩一個東西的時候去打擾他，一定多一點耐心和細心觀察，避免不恰當打擾。

對於學齡段的孩子，

不要在孩子學習過程中，總是去送牛奶，水果，檢視或窺探孩子，使孩子分神，持續如此會破壞掉孩子已經形成的長時專注力。比如孩子在專注時間能達到20min，但是父母總是在10min中左右的時候打斷他，這時，孩子的專注力會跌落回10min，即使父母不去打擾他，他可能也容易停下來做一些小動作。所以，父母減少對孩子不必要的干擾對孩子的專注力形成非常重要。

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父母減少重複表達（嘮叨）與負向暗示父母要減少重複表達（嘮叨），因為父母一旦重複表達，於孩子而言，語言資訊就變得不重要，會讓孩子習慣性遮蔽資訊，與此同時也降低了孩子對聲音資訊的敏感度，導致課上聽課專注也下降。

父母要避免使用負向詞彙：

比如，“不專心”，給孩子貼上標籤，形成孩子的固化認知，不利於孩子改善。

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多感官並用課上聽課時多感官並用——同時動腦想，動眼看，動耳聽，動手記（難點，重點，不理解的點）

課下每天堅持大聲朗讀15-20min

大聲朗讀時，為了讀準確，眼睛、嘴巴、耳朵以及大腦被強迫式地投入到同一個事物上，專注度會自動被強化。

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用好番茄鍾，勞逸結合

在生理層面，每個人的有效專注時間是有限的，專注時段過後，大腦會疲勞，思維能力下降，專注力下降，所以要勞逸結合。

番茄鍾可以讓孩子在有時間緊張感、有壓力的狀態下加強專注。

番茄工作法：

選擇一個待完成的任務，將番茄鍾設定為25min（根據實際能專注的時長設計），在這個時間段內，不允許做任何與任務無關的事情，直到番茄鐘響起，然後進行短暫休息（5min），再開始下一個番茄時段。

每4個番茄時段可以多休息一會兒。

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合理安排作業順序，難易結合

每當切換一個任務時，專注度會在第10min左右進入到專注力高峰，可以在0-10min內先完成相對較容易的作業任務，然後注意力達到高峰時，再去完成難度更大的題目。

順序如果相反，則容易破壞專注度。

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正念呼吸

每次開啟任務時完成15個深呼吸，提醒自己回到當下，專注當下，會產生即刻拉回注意力的效果。

透過日常冥想練習15min-30min，會產生長效結果，大量練習，持久堅持，對專注度和注意力都會有很大提升。

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專注時間遞增訓練法

根據孩子現在的實際情況，佈置專注時間段內剛剛好能完成的任務，比如現在能專注1min，就完成一個1min能完成的學習任務，比如2道計算題，或者幾句話的默寫，設定鬧鐘，時間一到就暫停休息。

孩子在一個時段能夠穩定專注10次以上時，就適度增加時長。

比如從從1min，適度增加到1。5min，2min，3min，5mn，7min，10min， 15min，20min，30min甚至更長。

一般1-3個月

， 孩子的專注力會逐步得到顯著提升。

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加強孩子聽力專注力的訓練

孩子的課上學習以聽為主，平時增加對孩子磨耳朵聽文字，聽課程的練習，會增強孩子的聽覺敏感度，從而使得孩子在處理聲音資訊時更專注投入。

聽得

時間段也是結合孩子當下的專注時間進行設計，逐步遞增，最終維持在每天早晚20min左右的時間。

再結合

費曼學習法

，讓孩子聽完後，對所聽內容進行所聽內容的要點描述，促進孩子在聽的時候的思考積極性，強化了專注度，同時也讓孩子鞏固了所聽內容。