任天堂網紅遊戲可暴瘦十斤？專家：姿勢不標準 會因遊戲過度損傷關節

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最近，一款體感遊戲《健身環大冒險》火了。聽名字就知道，這遊戲還附帶健身效果。有不少遊戲愛好者體驗之後說，玩了一段時間體重確實有下降，甚至有玩家一個月瘦了十斤。那麼這遊戲到底能不能減肥，我們的記者親自體驗了一下。玩這種遊戲，還是有些安全常識您得知道。

江蘇臺記者王雪彤：大家看到我手上的這個圓環了嗎？你一定想不到它其實是一個遊戲手柄，透過圓環上以及綁在腿上的一個感應器，大家就可以進行遊戲了。而這一款名為《健身環大冒險》的遊戲，因為號稱在可以在玩樂中達到運動的目的，受到不少網友的推崇。今天我們就來體驗一下。

《健身環大冒險》其實是一款闖關遊戲，虛擬角色在地圖上奔跑時，玩家也要跟著一起跑，擊敗途中的怪物需要玩家做出各種健身動作，比如深蹲、高舉雙臂、推壓圓環等等。此外，《健身環大冒險》還設定了一些針對背闊肌、三角肌等鍛鍊指定部位的小遊戲。

健身教練任傳勝介紹，遊戲剛開始採用了先去慢跑。慢跑之後，玩家身體熱開，當玩家的心率達到一個燃脂的心率，再做一些無氧的運動，這樣可以更有效地達到減脂的效果，還可以塑形。

透過體感判定動作 姿勢不標準也通關

記者只是玩了5分鐘，就已經身上開始冒汗了。像這種運動強度，如果達到鍛鍊的目的，肯定是妥妥沒有問題的。但記者也發現，像健身小白，可能是因為姿勢並不準確，比如說像背闊肌練習，我做完之後只感覺肩膀很酸，並沒有感覺到背闊肌的鍛鍊。

對此任傳勝表示，做這個動作首先要穩定身體姿勢。挺胸，把大臂貼住，然後往外去拉這個動作。但是不能張開，一張開就是肩膀在運動，也就是三角肌的功能，所以說一定要穩住姿勢。姿勢很重要，把姿勢穩定住才能練到想練的肌肉。

鍛鍊減肥沒有問題 動作細節必須注意

除此之外，健身教練提醒在做類似深蹲等動作時，如果姿勢不標準，也會有因遊戲過度而損傷關節。

南京市第一醫院康復醫學科副主任治療師袁冰認為，如果玩家本來膝蓋就有問題，再大強度做這種運動，很快膝蓋就會出現一些損傷，但這個還是要因人而異。

醫生建議，最好還是由專業的醫生或者教練給予指導，根據身體情況設定一個因人而異的運動處方。

醫生提醒，無論做怎樣的運動，只要在運動過程中，身體的某個部位出現了疼痛，要及時停止鍛鍊。因為，這正是身體在向你發出警示訊號。

其實，無論是健身遊戲、游泳或者跑步，只有真正動起來，並堅持下去，就能達到燃脂減肥的效果。《健身環大冒險》這個遊戲之所以火爆，主要是因為它給枯燥的鍛鍊增加了趣味性。但就像運動、醫學專家們提醒的那樣，健身也要注意安全，避免不正確的運動方式傷了身體。

編輯：YING