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不利於睡眠的心態有哪些?心理師告訴你,不利於睡眠的心態有8種
恍惚的狀態是什麼心情
導讀:本文共4500字,正常閱讀需要5分鐘,主要講了影響睡眠的8種心態,以及對應的案例,希望失眠者能對號入座,及時的調整自己。
本文分2章釋出,這是第一章,下面還有一章。
第一章:
睡眠的好與壞,主要看心態。
我國古代的睡仙陳摶老祖也說了:睡眠先睡心,經典醫學名著《千金要方》中有云:凡眠,先臥心後臥眼。說的就是但凡睡眠,睡前要先摒除心中的憂愁煩惱,讓人的精神處於放鬆狀態,做到心靜如水,安定祥和,此時當下,人的意識意識處於恍惚狀態,身體也更容易放鬆,自然就能甜美入睡。
很多失眠者的遭遇,也就證明了,睡前若不能將心先安定下來,定然難以入睡,古語有云:心欲求寐,則寐愈難。在快要入睡的關頭,若有意思覺察念頭,則就會立馬醒來,因為人越是越想盡快入睡,越睡不著,只有真正的將心情放鬆下來,消除一切雜念和思慮,先將心安定下來之後,意識才能進入恍惚狀態,身體才能放鬆,才能進入睡著的狀態。
這種體驗,我相信很多失眠的人每天都經歷,所以說睡前的心理狀態,是決定睡著的因素,正常的情況是睡前心能安定下來,那麼不正常情況下,心態是什麼樣子呢?
下面我們就列舉出不利於睡眠的8種心態,希望各位失眠者能對號入座,逐一糾正。
首先就是
情緒喜形於色,對某些事情容易激動
,表現出過度的興奮,喜出望外,無法控制情緒平靜下來。
眠友小王就是這種人,心裡藏不住事,遇到點事就在心理反覆揣摩,比如年會的將近,按規定會評出優秀員工,小王今年各項業績表現不錯,很有機會獲獎,有一天下午領導路過小王的座位,拍拍他的肩膀說:小夥子好好努力,一定有機會獲獎。
結果小王當天就興奮得睡不著了,他心裡反覆揣摩領導說話的意思,難道是提前告訴自己今年會被評為優秀員工嗎?腦子裡各種場景浮現,控制不住的構思,甚至想到了拿到獎金後該怎麼花,興奮的幾個晚上沒睡著。
這就是屬於情緒太容易興奮導致的失眠案例,還有其他變形的場景,只要遇點事,就會想來想去,這屬於心智不成熟的表現,其本質是對自己不夠自信,缺少社會閱歷和磨練,這種心態的人,要培養自己寵辱不驚的能力,遇事不驚不慌,盡人事聽天命,萬事盡力而為而不強求,抱著愛咋滴咋滴的態度,不要太執著於當下的得失成敗,看破看透放下,讓自己心態成熟點。
第二個不利於睡眠的心態就是沉浸於心理創傷。
當事人由於家庭的變故或者其他重大人生經歷,突如其來的精神刺激,給人的內心產生苦惱,長時間無法走出來。
來自廣西的求助者小張就屬於這種情況,在她結婚的那一年,最疼愛她的爺爺奶奶突然故去了,由於小張是遠嫁,她沒有過多的照顧爺爺奶奶,他們故去的時候也沒有來得及在床前盡孝, 這讓她感覺到人生無常,內心充滿內疚,非常的苦惱,一段時間之後開始出現了抑鬱的情緒,伴隨失眠多夢等症狀。
遇到這種情況怎麼辦呢?
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