有哪些適合秋冬季抗衰護膚的科學方法？

秋風掃落葉，天氣變了，環境裡的溫度和溼度的數字同時下降，又幹又冷，大風颳起臉來，厲害的時候能像刀子割一般的疼；而且冬天的面板很容易就開裂和劃破，似乎特別脆弱。

為什麼會這樣呢？

因為從裡面看，面板裡更多的水分被蒸發掉了，幹啊！從外面瞧，風大加速蒸發；空氣裡也幹，不補充水分，沒處補充滋潤。一旦面板細胞組織變弱了，抵擋不住外界的“攻擊”，衰老自然也就加速了。

所以，我們也可以相應得從“裡”和“外”兩方面來進行抗衰護膚。

一、從內調主要是日常飲食方面來抗衰護膚

1、富含花青素的食物，抗氧化能力較強，保護人體免受自由基的傷害，增強血管的彈性、改善面板。

比如葡萄、紫薯、藍莓、紫皮洋蔥等

2、富含天然黃體酮的食物，幫助抗氧化抗衰老

比如大豆、海帶、枸杞、紅薯等

3、富含維生素C的食物，促進細胞間質中膠原的形成，抗氧化

比如辣椒、豌豆苗、菜花、西蘭花、番茄、橘子、蘋果、鮮棗、葡萄柚等

4、富含維生素E的食物，超佳抗氧化劑，防止自由基破壞細胞膜結構。

比如萵苣菠菜等深綠色的蔬菜，小麥胚芽油、堅果油等還有奶製品

5、富含胡蘿蔔素的食物，很強的抗氧化能力，延緩衰老

比如西紅柿、胡蘿蔔等

6、多喝水

每天除了蔬菜瓜果、湯湯水水，保證1800毫升的飲水。

我自己呢平時買菜喜歡“彩虹”菜系，也就是各種顏色的都買一些，深紅色、深綠色、紫色尤其鮮豔，然後進行花樣創意搭配。沒時間嫌麻煩的時候，常做做番茄炒蛋，洋蔥炒銀魚，胡蘿蔔木耳炒肉片、紅薯燜飯等，在一日三餐中就“補水抗氧化”起來。

二、從外部“保養”

1、注意防寒

天冷風大一定要戴帽子圍巾，冷風侵襲，寒毒入侵，受罪的不只是面板。

2、注意防曬

雖然冬天太陽不如炎熱的夏季，但是在室外活動還是要戴防曬帽等防紫外線

3、外在“保溼”

1）塗抹一層薄薄的油性保溼霜，在面板表層形成油脂膜，讓內裡的水分不易流失，不用太高大上，我個人覺得片仔癀、凡士林以及尿素維E乳就挺好用的。

2）保溼噴霧

嫌麻煩可以買適合自己膚質的保溼水，我偏向於用礦泉水或者自制玫瑰醋水裝在噴霧瓶裡帶著用，也很不錯噠。相當於增加了空氣中的溼度，還香香的……

這樣內補“漂亮水“，外保溼保暖，面板狀態自然靚。