醫生強烈推薦的這10大“健康食品”公佈，你吃了嗎？

人體的各個組織、器官都是透過吸收體內的養分來維持機體的正常生理功能，而維生素則是一種重要的營養素，它能夠幫助腸道的消化和蠕動。而且還可以增強肝臟的新陳代謝和排毒能力，是人體所需的必需品，也是保持人體的正常運轉所必需的能源。

現在，由於對食品的安全性問題的重視，人們對食品的重視程度也在不斷提高，對其自身的評價也逐漸提高。

營養專家目前已找到10種常見的保健食物，您可以看看有沒有自己喜歡的食物。

10

大“健康食品”出爐，蛋類名列其中，專家推薦：要想保持身體的健康，必須多食。

第一個品種：西蘭花

西蘭花是一種十字花科植物，富含維他命 C，具有很高的營養和低卡路里。作為一種食物，可以促進身體的新陳代謝，加快體內的油脂的燃燒和消耗，從而達到完美的效果。

西蘭花

中的一種成分—葉酸。營養師表示，每日適量食用少量的花椰菜，可以起到良好的調節腸道功能、潤腸通便、緩解大便問題、增強機體的抵抗力。

第二個品種：番茄

番茄富含豐富的維他命、膳食纖維、微量元素、維他命 E等，具有

排出體

內

多餘的自由基、可預

防心

腦血管、腦血栓等多種功效。

番茄可以起到美容養顏的作用，同時也能幫助女人改善面板，加快血液流通，預防各種病症。

食用番茄是一種非常有益於身體的好方法，可以多食用番茄來替代高含糖的蔬菜，從而降低患病機率，是一箭雙鵰的好方法。

第三個：大魚

魚肉是最普通的食物之一，它的營養價值很高，而且它的 DHA可以幫助人體血液的流動，還可以預防血液凝固。

多食用魚類還可以保護肝臟，增強肝臟表面的自愈功能，有助於身體的毒素和新陳代謝。具有一定的舒緩由體內發炎所致的虛火感，對改善個人的失眠也有幫助。

魚肉富含高質量的蛋白質，不會對身體產生過量的卡路里，所以，中老年人多食用魚是不會引起肥胖的。

第四個：蛋類

雞蛋中富含卵磷脂、卵黃素等物質，對腦部神經細胞的發育具有很好的作用，具有健腦益智的作用。

另外，蛋類的活性物質還能起到防癌、抗腫瘤的作用，同時還能幫助修復損傷的肝組織，加速肝細胞的再生。

正常情況下，一個人一天只需要一個雞蛋就可以了。過多食用雞蛋會導致體內的膽固醇和油脂分泌，從而導致血液中的油脂含量升高，從而導致血管粥樣硬化，從而導致脂肪肝。

第五種：豆腐

豆腐富含蛋白質，其成分與人體的蛋白類似，因此容易被人體吸收。

豆腐中富含的是大豆異黃酮和植物蛋白，具有豐富的人體所需的自然雌性荷爾蒙，所以女人要避免患上婦科炎症，可以適當的多食用一些。

豆腐中富含的卵磷脂和蛋黃素，也是腦部神經細胞和神經傳遞物質的守護者，經常食用豆製品可以防止老年性痴呆，增強身體的記憶力。

作為“東方龍腦”，豆類的消化率是相當不錯的：油炸豆類的消化率是60%，而煮沸的豆類則是68%，而用黃豆做的豆類則能達到95%的消化吸收。

第六個品種：紅薯

紅薯“補中益氣”，可增強人體的消化系統功能，滋養肝臟和腎臟，改善身體虛弱。紅薯還具有治療肝炎、黃疸的作用。

從營養成分來看，紅薯富含膳食纖維，多種維生素和礦物質。最近，食物學家研製出一種新的紫薯，它包含豐富的色素，可以維持眼部的衛生，改善視覺。

紅薯的食用方式有很多種，可以是直接燉著吃，也可以做成乾果吃，紅薯粉可以融化在奶裡喝。

第七個品種：納豆

納豆是以大豆為原料，經納豆菌發酵而成，在此過程中會生成大量的生物活性成分，其中含有豐富的納豆激酶和維他命K2。

它是一種具有重要抗腫瘤作用的活性物質——染色木質素和色素木質素，能顯著地減少腫瘤的發生。

另外，它還具有降血壓、抗氧化性、預防骨質疏鬆、促凝血、提高蛋白質消化率、調節腸的功能等功效。

第八個品種：黑木耳

黑木耳是“素中之葷”，富含碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、維生素等營養成分，營養價值高，蛋白質含量與動物食物相當。

自古就是全國有名的蘑菇和藥用蘑菇，是最好的食物。根據中藥的說法，黑木耳的性質是甘平的，可以起到清肺潤腸、滋陰補血、活血化瘀、明目養胃等作用。

隨著科學技術的發展，人們對真菌多糖進行了大量的調查，發現其更廣闊的醫藥和健康作用。增強機體免疫功能，抗腫瘤，抗衰老，特別是對多膽結石、腎結石等有顯著療效。

第九種品種：杏仁

它含有豐富的蛋白質和礦物質，它含有豐富的營養成分，可以調節血糖，血壓，以及提高人體的免疫力。

杏子含有很高的磷，可以幫助你的骨頭和牙齒變得更結實。另外，維他命 E在堅果會減少患心臟疾病的危險。

第十個品種：蘆筍

蘆筍是一種很常見的植物，含有較少的糖和熱量，但是含有豐富的 K。

維生素 K對預防新生兒出血、預防內出血和痔瘡、減少生理期大量出血、促進血液正常凝結等生理功能。