運動健身真的會導致脫髮嗎？

很多喜歡健身的朋友聽到這個梗特別地害怕：要是肌肉練出來了，頭髮也練沒了可怎麼辦？

健身真的會導致脫髮嗎？

今天我們就來好好聊一聊，健身是否真的會導致脫髮。

其實脫髮本身原因和健身是無關的，但從理論上來說，健身和脫髮之間似乎也有一定的關係。

那麼脫髮是怎麼和健身扯上關係呢？

一般不恰當的健身方式必將加劇脫髮現象的發生，尤其是會導致脂溢性脫髮的發生。當人在運動的時候，雄激素水平會逐漸升高，所以體內雙氫睪酮也就是DHT濃度也會升高。

但我們看到很多運動員每天承受高強度運動，頭髮依然很好呀，那是因為這些人的毛囊不容易受到DHT的影響。

如果毛囊不容易受到DHT影響，那麼不管怎麼運動，也不會對頭髮有太大影響！但如果自身已經有脫髮趨勢再大量運動的話，那麼脫髮很可能因運動健身而加重。

對於我們這些普通健身的人來說無需害怕，絕大多數的人因為一些大重量訓練而提升的雄性激素分泌很有限。就算是有提升，也不會增加到會讓你從原來不禿到禿。

很多時候往往是因為遺傳基因使得你頭髮對雄性激素化學作用比較敏感，不一定是你雄性激素有多高，所以這個鍋，健身不背！

對於我們這些普通健身的人來說無需害怕，絕大多數的人因為一些大重量訓練而提升的雄性激素分泌很有限。就算是有提升，也不會增加到會讓你從原來不禿到禿。

而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，例如百米衝刺、舉重、跳高、摔跤等，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。而高強度的無氧運動很可能導致脫髮的現象產生。

所以，即使是脫髮的人也不代表不能運動，而是要適當運動，選擇一些有氧運動，不要進行強度太大、超出身體極限的運動，讓身體進入無氧狀態。當頭發與健身兩者都無法割捨的時候，對DHT特別敏感並且體內DHT很高的人來說，高強度的健身可能會加速他們的脫髮程序，有氧運動其實是個不錯的選擇。