中國公民健康素養66條—基本知識與技能（一）

【來源：潮州市饒平縣人民政府-公示公告】

健康素養是指個人獲取和理解基本健康資訊和服務，並運用這些資訊和服務作出正確決策，以維護和促進自身健康的能力。

針對近年來我國居民主要健康問題和健康需求的變化，國家衛生健康委員會組織專家編制了《中國公民健康素養——基本知識與技能（

2015

年版）》。

一、

基本知識與

理念

1。

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

健康分為三個層次：

第一層

（一級健康）是滿足生存條件。其包括：

①

無飢寒、無病、無體弱，能精力充沛的生活和勞動，滿足基本的衛生要求，有預防和治療健康障礙的基本知識；

②

對有科學預防方法的疾病和災害，能夠採取合理的預防措施；

③

對健康障礙能夠及時採取合理的治療和康復措施。

第二層

（二級健康）為滿意度條件。包括：

①

一定的職業和收入，滿足經濟要求；

②

日常生活中能享用最新科技成果；

③

自由自在地生活。

第三層

（三級健康）為最高層次的健康。包括：

①

透過適當訓練，掌握高深知識和技術並且有條件應用這些技術；

②

能過著為社會作貢獻的生活。

軀體健康：

指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。

心理健康：

指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。較強的適應能力是心理健康的重要特徵。

心理健康標準：

①

有充分的適應能力；

②

充分了解自己，並對自己的能力作恰當的估計；

③

生活目標能切合實際；

④

與現實環境保持接觸；

⑤

能保持人格的完整和諧；

⑥

有從經驗中學習的能力；

⑦

能保持良好的人際關係；

⑧

適度的情緒發洩與控制；

⑨

在不違背集體意志的前提下，有限度地發揮個性；

⑩

在不違背社會規範的情況下，個人基本需求能恰當滿足。

社會適應的完好狀態：

指透過自我調節保持個人與環境、社會及在人際交往中的均衡與協調。

世界衛生組織認為，衡量自我健康有

10

個具體標誌：①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；②處事樂觀，態度積極，樂於承擔任務，不挑剔；③善於休息，睡眠良好；④應變能力強，能適應各種環境的變化；⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑥體重適當，體態勻稱，頭、臂、臀比例協調；⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎；⑧牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；⑨頭髮光潔，無頭屑；⑩肌肉、面板有彈性，走路輕鬆。

健康是人全面發展和幸福生活的基礎。有一個形象的比喻，把健康看作是“

1”

，把成功、幸福等人生成就看作跟在“

1”

後面的“

0”

。當你擁有“

1”

時，“

0”

越多意味著你的成就越多。如果“

1”

不存在，其他也就失去了意義。所以，健康是人發展事業、實現自我價值、享受幸福生活的資源和基礎，人人應當萬分珍惜，細心地維護健康。

饒平縣衛生健康局

2022年11月29日

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