夜宵選擇有學問，這樣吃有口福又不長胖

現如今，夜貓子越來越多，外賣業務也是無比發達，而半夜又恰恰是最容易長胖的進食時段，所以，如何選擇夜宵就是一件很有講究的事情了。有些食物富含營養還有助於睡眠，有些則會讓你整夜無眠，狂長肉肉。

經過挑選和總結，下列10種食物，或作為主食，或作為搭配，都很適合作夜宵食用

1、果昔

相對於奶昔來說，果昔的熱量要低很多，口感也要差一些，但可以將冰和水果打在一起，再加些優格或蛋白質粉增加口感，既健康又美味。

2、藍莓

藍莓中富含抗氧化素，本身不會使人發胖，卻可以在人想吃甜食的時候發揮大作用。

3、黑巧克力

當然了，這並不是說你可以大半夜狂吃巧克力，而是利用小小的一塊滿足突發的甜食慾望，同時享受黑巧克力帶來的好處。

4、花生醬

花生醬甜度很高，多吃會讓令人長胖，但同時也是良好的油脂來源，能讓人產生飽足感，其中的蛋白質也能讓人快速恢復元氣。只要不是一口氣狂吃，就沒必要擔心其副作用。

5、鬆餅

用水果代替糖漿，用全麥麵粉或肉桂麥片替換普通麵粉，就能製作出飽腹和健康兼得的鬆餅了。

6、芝麻棒

芝麻棒是傳統零食之一，搭配蜂蜜來吃，可謂是甜食中最有營養的食物。當然了，缺點也是有的，就是吃後一定要注意口腔清潔，以免損害牙齒。

7、無花果

在口味和營養上，無花果絕對能滿足夜間飲食的需求，但生無花果在夏天很容易變質，所以要麼挑選果乾要麼儘快吃光。

8、谷片

在日常食物中，谷片堪稱全能，早、晚餐甚至當甜點都可以，在任何時段都可以滿足人們的胃口。

9、櫻桃

櫻桃的味道酸甜適度，能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有褪黑素，有助於睡眠。唯一需要注意的是，這種水果含糖量較高，一次食用量不應超過12個。

10、即食麥片

即食麥片有很多種型別，其中糖分和蛋白質較低的型別，含有全粒穀物和B族維生素，對身體的消化負擔也不大，可以配合牛奶食用，同時對睡眠也有促進作用。