這4大“傷腎”習慣，抽菸喝酒排名最後，第1名或許很多人猜不到！

腎臟是我們人體重要的器官，尤其是對男性朋友來說，把腎臟看的特別重要。當腎臟出現虛虧的現象時，會有頭暈，心慌，腰痛的現象。隨著現代生活節奏的加快，工作壓力的增加，患有腎病的人越來越多，而且呈現一種年輕化，其實這與人們的生活習慣和飲食習慣是分不開的，生活中這幾種傷腎行為，抽菸喝酒排最後一名，可能很多人都猜不到第一名是什麼，下面我們就一起來了解一下吧。

這4大“傷腎”習慣，抽菸喝酒排名最後，第1名或許很多人猜不到！

排名最後的是：長期抽菸喝酒

生活中有很多人都有抽菸喝酒的習慣，香菸中的有害成分會對腎臟造成傷害，根據有關人士研究發現，長期大量吸菸會提高腎臟病的發病機率，長期飲酒也會增加腎臟的負擔，不利於身體健康。這兩種壞習慣，如果你經常做，就會加重腎臟負擔，所以，如果想要保護自己的腎臟，及時戒菸，控制好自己的喝酒量。

排名第三的是：睡前大量喝水

我們都知道“水是生命之源”，喝水是對身體健康有益的，但是睡前如果喝過多的水，就會加重腎臟負擔，給腎臟帶來傷害，腎臟每晚有固定的時間排毒，如果在此時飲用大量的水，就會加重腎臟的工作量，導致尿液增多，影響你的睡眠質量，進而影響到腎臟的排毒和休息時間，所以如果想要喝水，在睡前半小時飲用半杯溫開水就可以了。

排名第二的是：愛吃過鹹的食物

生活中有很多的人口味都比較重，愛吃含鹽量比較高的食物，腎臟最怕鹹，長期攝入過鹹的食物，會被迫人體吸入吸收入過量的鈉離子，這樣就會容易加重腎臟負擔，引起周圍血液血流速度異常，還會引起高血壓的印象，加重腎臟疾病的患病率。健康成年人每天食鹽量最好不超過6克，這樣可以避免長期食用過鹹食物，誘發其他慢性疾病。

排名第一的是：經常憋尿

腎臟是我們人體主要排毒器官之一，它會透過尿液的形式將身體中的代謝物和毒素排洩出體外，並且它還維持著身體中水液和電解質的平衡，如果長期不喝水，再加上你有憋尿的習慣，就會破壞身體內水液平衡，使尿液中的毒素長期儲存在體外，嚴重情況下還會出現尿液反流引起心臟感染的現象，引起腎炎腎結石，破壞腎臟健康。

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