建議女人更年期別太過節儉，常吃6種鹼性食物，補充雌激素顯年輕

時間對於我們每一個人都一樣，每天都是24小時，一天一天從我們身邊溜走，我們都會老去。 對於女人來說，隨著年齡的增長，雌激素分泌水平下降，開始慢慢衰老，尤其是女人過了45歲的女人後， 很多人會發現自己做事沒精神，臉上也開始爬上了細細的皺紋，這就代表著衰老的到來，慢慢地進入更年期症狀，更年期時情緒不穩定，還會加快衰老的過程。 因此建議女人更年期別太節儉，不妨多吃6種鹼性食物，補充雌激素顯年輕， 別不懂吃喲。

一、黑豆， 黑豆是我們常見的豆類， 黑豆中的天然雌激素含量比較多，吃黑豆能調節人體的內分泌，讓身體達到內部的平衡，中年婦女常吃黑豆能緩解更年期症狀。同時黑豆富含維生素E和花青素，能延緩衰老，多吃它具有養顏美容、通便排毒等功效。

【芝麻松子黑豆漿】

原料： 黑豆 黑芝麻 松子仁 冰糖

製作： 將黑豆清洗乾淨後放入豆漿機中， 將免洗的黑芝麻也放入小浣熊破壁豆漿機中； 加入少許松子仁，按下豆漿上製作豆漿的功能鍵， 時間到，“芝麻松子黑豆漿”就完成了，按個人喜歡加入少許冰糖融化即可。

小浣熊破壁豆漿機

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二、南瓜，南瓜是生活中常見的蔬菜，有著“補血妙品”的美譽，富含鐵、鈷和鋅元素都是補血的食材。南瓜還富含維生素E，能抗氧化，還能促進體內雌激素分泌。多吃南瓜能幫助消化，排毒養顏，保持面板彈性，是種營養又美味的食材。

【鹹蛋黃焗南瓜】

原料：鹹蛋黃 南瓜 小蔥

製作： 將鹹蛋黃放入蒸鍋中煮上八分鐘，將其蒸熟後拿出來趁熱用勺碾碎； 燒鍋水，將南瓜條放入鍋中焯煮熟。熱鍋涼油， 加入鹹蛋黃末進鍋不停地翻炒，炒至鹹蛋黃冒細小的泡泡時，加入焯熟的南瓜條進鍋輕輕翻動，直至金沙均勻地裹在南瓜條的表面上，最後放入蔥花即可。

三、藜麥，藜麥有著“營養黃金”的美稱，是可滿足人體基本營養需求的“全營養食物”。經常吃點藜麥，有利於身體健康。藜麥是典型的鹼性食物，富含多種維生素、類黃酮等有益化合物，更年期的女性經常吃點藜麥，有助於增強抗氧化性， 保養卵巢、延緩絕經，同時還能預防乳腺癌。

【紅薯花生藜麥粥】

原料： 三色藜麥 糯米 紅薯 花生

製作： 將紅薯去皮後切成小粒後備用； 將藜麥、花生米、糯米三種食材混合後洗淨放入九陽電飯煲中； 再將準備好的紅薯粒放入電飯煲中；加入適量的水； 按下電飯煲煮粗糧粥的功能鍵；時間到，粥就煮好了。

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四、三文魚，它也叫“鮭魚”，三文魚富含蛋白質，維生素A、B、E，鋅、硒、銅、錳等礦物質等，營養價值非常高。三文魚還含有豐富的不飽和脂肪酸，能保護心血管又具有強抗氧化能力；三文魚富含維生素E，能夠促進身體性激素分泌。平時女性不妨多吃些三文魚，還可消除損傷面板膠原，起到預防皺紋的功效。

【三文魚沙拉雞蛋盞】

原料： 雞蛋 三文魚 黃瓜 蘋果 沙拉醬

製作： 將三文魚、蘋果、黃瓜都切成大小相同的小粒備用； 將雞蛋放入煮蛋器中煮熟；煮熟的雞蛋去殼後分成兩半，用勺將蛋黃取出。將蛋黃切成小粒；將所有小粒食材放入小碗中， 加入1勺沙拉醬一起攪拌均勻，再將三文魚蔬果沙拉再放入蛋白盞中，上面再點綴上一小片薄荷葉即可。

五 豆腐，豆腐注意原料是大豆（黃豆），大豆含有一種名為異黃酮物質，這是一種植物性激素，它與我們人體的雌激素結構很相似。黃豆以及豆製品具有平衡人體內部激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，所以更年期婦女不妨吃些豆腐能夠幫助補充雌激素。

【肉米蟹味菇燒豆腐】

原料： 豆腐 肉末 蟹味菇 蔥花 醬油 水澱粉 胡椒粉 油鹽

製作：熱鍋涼油，加入少許肉末進鍋煸炒至變色後，加入蟹味菇進鍋翻炒兩下； 加入少許水燉煮；加入準備好的豆腐塊，加入1勺醬油燉煮三分鐘，加入鹽和胡椒粉調味，最後加入少許水澱粉勾芡，撒入蔥花即可。

六 蜂王漿，蜂王漿是一種純天然的食物，含有多種天然激素，對於女性來講，雌性激素是生理代謝上必不可少的物質，中年女性適量吃些蜂王漿，能補充雌激素，減少由於更年期綜合徵引起的各種症狀，還能為身體提供較為全面的營養成分，增加人頭免疫力。

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