心跳越慢越長壽嗎？不瞞你說，心率在這一範圍內，或許體質還不錯

心臟是人體最重要的器官，心臟的跳動速度與心臟的健康息息相關

健康成年人的心率一般在每分鐘60~100次左右，許多體質比較好的運動員可能每分鐘的心率不足60次，這也讓越來越多的人認為心跳

得

越慢，身體就會越長壽。

但事實真的是這樣嗎？不妨一起來了解一下。

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關於心臟

【心臟的位置】

心臟的位置在人體胸前區，胸部正中偏左，第2-5肋骨之間。心臟大概有2/3在胸骨的左側，餘1/3的在胸骨右側，心尖部在體表的投影位置相當於左側第5肋間隙，距胸骨大約5釐米處。

心臟有4個腔，分別是左心房、左心室、右心房、右心室，心房和心室之間存在房室瓣，左心房和左心室之間是二尖瓣，右心房和右心室之間是三尖瓣。

部分病人情況比較特殊，是屬於先天性的右位心，先天性右位心的患者心臟恰好相反，心臟大概有2/3在胸骨右側，餘下1/3在胸骨的左側。

先天性右位心的患者如果沒有出現明顯的臨床症狀，是屬於正常的情況，不用處理。

【心臟作用功能是什麼？】

心臟主要有兩大功能，第一是泵血功能，第二是內分泌功能。心臟的泵血功能可以將心室的血液輸送到全身各個組織臟器，以供組織代謝的需要。

同時還可以將各組織器官的血液，透過靜脈迴流到心房。如此週而復始的完成機體的血液迴圈，此外心房還具有分泌鈉尿肽的功能。

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心跳越慢越長壽？

從出生到死亡，心臟一直在跳動，從利用率的角度來看，心率快的人心臟損失似乎大於心率慢的人，所以民間有“心跳快縮短壽命”的說法。不過，傳言還需要實驗來證明。

1980年，很多專家針對於心率和死亡率的關係就曾作出過相關的研究和判斷。

其中有一項研究就曾發表在《美國醫學協會雜誌》上，研究顯示：心率每分鐘增加5次，心力衰竭風險將增加10%~13%，死亡風險也會增加5%~20%。

這項為期12年的跟蹤研究，主要從挪威的13，000名男性和16，000名女性的身上做出過相關的研究，經過長達10年的追蹤調查後，最終得出了以下結論。

結果發現，與第二次心率低於70的人相比，第一次心率低於70，第二次心率高於85的人死於心臟病的風險增加了90%。

其實早在2014年，Flaaming John的研究就得出“心率每增加11次/分鐘，死亡總風險增加15%”的結論。

心臟每次跳動都會帶來血液脈動和血管收縮，也就是說，心律越快，血液對心血管系統的影響越大，患心腦血管疾病的風險也就越高。

這樣看來，心率的快慢確實和壽命有關，心率逐漸升高對壽命有負面影響，而心率慢的人壽命更長。

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提醒：心率在這個範圍內，或許表明體質還不錯

正常情況下，人的心率應該保持在每分鐘60 ~ 100次之間。

通常來說，健康成年人，在正常心率範圍內，心跳的速度越慢確實越好。但對於高血壓、冠心病等患者來說，將心率控制在目標值以內，才是最有利於患者控制病情的。

也就是說，心跳過快和過慢都可能會危害身體，所以保持一個正常的心率範圍才是最好的。如果在每分鐘60～100次這個正常範圍內，心跳慢點，壽命會相對長點。

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心率和脈搏是一樣的嗎？

在大多數的情況下，正常人脈搏與

心率

是一樣的，但是也存在一種特殊的情況，就是房顫的患者。

對於房顫的患者，心率與

脈率

其實是不一樣的，從專業上講，房顫的患者存在脈短促，是房顫患者不同於正常人的表現。也就是患有房顫的患者脈率會小於心率，是因為房顫的患者每一次收縮力都是不像正常人那樣相同的。

每一次的收縮力都是不一樣的，如果收縮力大，就形成脈搏，有的時候收縮力度小，而且時間短，心輸出量就很少，就會導致沒有脈搏的形成，脈率就比心率小。在記錄房顫患者的脈率時，不應簡單的把心率數寫成脈率。

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延伸：怎樣保持理想心率？

1.運動

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛鍊，從而使靜息心率減慢。

運動心率也是有講究的，一般適宜的運動心率是“170-年齡”，比如一個50歲人，運動心率控制在120次為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。

運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每週至少堅持3次運動。

2.控制情緒

如果想要保證心臟功能變化，平時應該注意情緒的穩定。情緒波動大也會刺激身體導致心臟負擔加重，很多人經常性動怒或者出現緊張激動的情況，都有可能會刺激身體帶來影響，心臟負擔加重之後有可能會引發心臟病變。

因此，想要維持心臟功能良好，一些好的生活習慣應該堅持，特別是注意情緒合理控制是關鍵。

3.戒菸戒酒

為了保持心率正常，最關鍵的就是注意好習慣養成，透過戒菸戒酒方式都可以讓靜息心率保持在理想狀態下。

很多人經常性吸菸喝酒，菸酒攝入過多，裡面有害物質的影響會刺激心臟導致心率加快，這樣也無法維持心臟功能正常。

因此保養身體關鍵是堅持良好的生活習慣，透過戒菸戒酒這種方式來達到養護身體效果，能夠保持身體健康狀態，防止心臟病變出現影響身體健康。

戒菸戒酒

對於心律失常患者來說，充足的睡眠是很重要的，不能讓身體過度的勞累，不然會加重病情。

對於高血壓性的心臟病以及肺心病患者來說，要做好防寒保暖的工作，千萬不能讓身體感冒受涼，不然會加重心律失常。