寶寶挑食怎麼辦？挑食的原因及解決辦法，父母一定要看看，很管用

相信各位家長總會碰到這樣的場景：為了寶寶營養均衡，自己花費大把時間，做了一桌子“葷素搭配”的飯菜。

但寶寶直接用手拿起雞腿就往嘴裡塞，對於青菜、胡蘿蔔看都不看一眼！看著寶寶那胖嘟嘟的小臉和小手，既怕孩子營養不均衡，但又無可奈何，也只能一聲嘆息！

對此，我們該如何處理呢？這就是今天要和大家分享的內容。

3歲的俊俊有挑食的毛病：喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜。每次吃飯的時候，總會直勾勾地盯著桌子上的肉菜，夾起來就往嘴裡塞，生怕別人和他搶。桌子上的蔬菜看都不看一眼。

如果哪次吃飯沒有肉，俊俊就會“發脾氣”，甚至直接“鬧絕食”。挑食在幼兒中很常見。

有些寶寶會“無肉不歡”；有些寶寶更挑一些：吃瘦肉不吃肥肉、吃魚肉不吃豬肉、吃西紅柿不吃雞蛋等。但挑食不是一個好習慣，容易導致營養不均衡，妨礙寶寶的生長髮育。

寶寶挑食本質是一種食物偏好，那寶寶為什麼會有食物偏好呢？造成寶寶食物偏好的原因主要有四點：

第一、食物偏好來源於寶寶對能量的需求。

寶寶處於快速發育階段，此時對能量的需求較大，因此喜歡高熱量的食物，比如肉類和甜食等。

第二、食物偏好會受到味覺敏感性的影響。

日常飲食中，如果寶寶總吃過甜的食物，對甜味的敏感性就會降低，覺得其他食物不好吃，進而偏愛甜食。

第三、食物偏好會受到接觸食物機會的影響。

看或吃食物，可以增加寶寶對食物的熟悉性，熟悉的食物更容易引起寶寶的好感。就像日常生活中，家長誤以為吃肉長身體，就只給寶寶吃肉。久而久之，寶寶也就有了吃肉的習慣。

第四、食物偏好可能是寶寶觀察學習的結果。

研究發現：寶寶會透過觀察他人對新食物的反應來決定是否吃這個食物。如果父母吃某種食物時，一臉厭惡的表現被寶寶看到，寶寶本能上也會對這種食物產生厭惡情緒。雖然寶寶的食物偏好會受到先天的影響，但後天環境也發揮著重要的作用。

當挑食行為影響到寶寶的飲食質量時，家長應該怎麼做呢？可以參考以下五點！

1。正確的食物獎勵。

不要總是用肉食、甜食之類的食物來獎勵寶寶的行為，以免寶寶養成對高熱量食物的偏好。

2。遵循營養均衡原則。

給寶寶提供多樣的食物，不要由著自己的性子給寶寶做飯。

3。循序漸進地改變。

如果寶寶不喜歡吃某種健康的食物，家長可以連續多次喂寶寶吃，儘量把食物做得好看、好聞些，以吸引寶寶。同時以身作則，讓寶寶看到自己也很喜歡吃這種食物，增加寶寶對此食物的好感度。

4。適當的餓一下。

古羅馬哲學家奧古斯丁有一句名言：“一個人不先感到飢渴，便享受不到飲食的樂趣”對於一些孩子不太牴觸的必要食物，可以適當的餓孩子一下，有時候可能有一些意想不到的效果。

5。尋找代替的食物。

當寶寶實在接受不了某種必要的食物時，家長可以想辦法，用同作用的其他食物代替。

以上就是今天分享的全部內容，希望它能夠幫助到你。