“天然瀉藥”被發現？換著吃，潤腸通便，或會告別老“便秘”

便秘的主要表現是排便次數減少，排便費勁，大便乾燥等。可以改變生活方式，或適量吃瀉藥進行緩解。隨著年齡的增長、精神壓力大、飲食不健康等原因都會誘發便秘。

便秘是很常見的疾病，也是消化道第二大常見疾病。其發生率比較高。在我國發病率為5%，其中60歲以上人群的發病率超過20%。

根據多項調查表明，中國每10個成年人中就有1人患有便秘，便秘的發生率會隨著年齡的增長而增加，而且女性高於男性。許多人甚至忽視了便秘的潛在危險，但在某些情況下，便秘可能是致命的！

注意！便秘不是小事

1、影響生活質量：

經常便秘會影響患者的生活和工作，使生活質量降低。

2、誘發併發症：

長期便秘可能引起痔瘡、脫肛、腸梗阻、尿瀦留，如果強行排便還可能引起肛裂。

3、增加患癌風險：

經常便秘的人患結腸息肉和癌症的機率明顯較高。

4、危及生命：

如果便秘的人同時患有高血壓、冠心病等心血管疾病，在過度用力排便時可能誘發心血管疾病，會有生命危險。

5、特別是原本就患心腦血管疾病的患者

，若出現短期便秘或長期便秘，都是一個很致命危險，患者排便時會使腹部受壓，容易導致惡性心律不齊腦血管意外發生危及患者生命，所以大家要提高警惕！

發現了“天然瀉藥”，換著吃，潤腸通便，告別頑固便秘

1、香蕉

香蕉可以治療便秘，還有助於促進排便，在這裡提醒大家，只有熟了的香蕉才有治療便秘的功效，沒成熟的香蕉味道酸澀，含有鞣酸，具有收斂性，不僅不能緩解便秘，反而會更嚴重。所以建議大家吃帶點麻點的熟香蕉，既能潤腸通便，還能緩解便秘。

2、芹菜汁

芹菜汁有助於治療便秘，有助於加速腸道蠕動，增加糞便量，促進腸道排便排氣，治療便秘。

3、蜂蜜水

蜂蜜水中富含果糖和消化酶等物質，有助於潤腸通便，加快食物發酵，使大便軟化，可以促進益生菌生長，緩解便秘症狀。也可以空腹喝蜂蜜水，特別人老年人和孕婦可以選擇用蜂蜜水來治療便秘。

4、紅薯

紅薯是一種粗纖維食物，可以幫助促進腸胃蠕動，控制腸道對水分的吸收，使大便軟化。每天吃紅薯可以緩解症狀較輕的便秘，紅薯中的營養元素不會產生副作用，可以作為調理便秘的食物，如果是嚴重便秘的患者，紅薯只是作為輔助作用。

結語：

發現了“天然瀉藥”，換著吃，潤腸通便，告別頑固便秘。希望這篇文章可以幫助大家緩解便秘！