大量出汗等於脂肪在燃燒？出汗多到底是好事，還是壞事？

師兄接觸過許多渴望減肥的小夥伴，現在越來越覺得很多人之所以瘦不下來，大抵是用了錯誤的減肥方法，比如常見的節食減肥法，咖啡減肥法，運動減肥法等。

直到現在還有許多可愛的小夥伴認為透過讓身體大量出汗就能減肥，那這種方法對不對呢？

今天師兄就跟大家來聊聊出汗減肥的真相！

01

出汗等於脂肪在燃燒？

好多人都覺得只要自己出汗了，就等於脂肪在燃燒，乍一聽，好像還真是那麼回事。

然而事實的真相卻是，出汗並不等於脂肪在燃燒。

汗屬於體液的範疇，而脂肪燃燒屬於能量，所以出汗多並不等於脂肪在燃燒，而是說明你體內的水分在流失。

那為什麼出汗多之後，體重會下降呢？

因為大量出汗之後，體內水分會流失，所以體重自然就會下降了，等你補充完水，你再上秤稱稱看？

02

大量出汗是好事？

中醫認為汗為心之液，出汗多等於在耗心血。

什麼意思呢？

就是說汗，血液，體液，唾液，這些身體的水分都屬於津液，而大量出汗，等於身體的津液，體液在大量流失，這可不是什麼好事！

因為我們的身體大部分都是水分，細胞缺水可能造成身體脫水，和許多營養物質的流失。

03

怎樣出汗才能減肥？

雖然出汗多並不是什麼好事，但是其實通過出汗也是可以減脂的。

那怎樣出汗才能減脂呢？

答案是透過運動主動流汗。

因為運動會促進身體脂肪的燃燒，而燃燒會產生熱量，身體感覺到熱量的存在，就會主動出汗散熱。

但是運動要適量，比如慢跑，騎腳踏車，跳繩等，一般運動半個小時左右即可。

04

出汗之後需要補充什麼？

上面我們說了，運動出汗可以促進脂肪燃燒，那出了汗之後，我們需要補充些什麼來維持身體

體液

的平衡呢？

當然是先補充水分了。

喝水

尿

多是真的，但喝水補水也是真的。正常人類每天需要喝1500ml的水，尤其運動之後，更要及時補充水分。

其次要補充鉀元素。

因為出汗多之後，鉀元素也會隨著體液流失，一旦缺失，就會無精打采，渾身無力，四肢痠軟，懶得動彈。

可以吃一些菠菜，油菜等來補充鉀元素。

最後呢，就是補充維生素C。

大量出汗還會使身體的維生素C含量丟失，而維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪的燃燒。

可以吃一些橙子，番茄，胡蘿蔔等維生素C含量高的食物。