女人一旦體重超過120：早中晚空腹吃這4樣，建議都看看

很多人都說，人胖了只需管住嘴、邁開腿就能瘦回去！邁開腿好理解，就是多運動唄！但是管住嘴很多朋友都意會錯了，管住嘴不是不吃飯，而是要吃既能飽腹，營養又高又美味，且像脂肪等讓人發胖的元素又低的食物！

是不是很難！所以，這才就是很多女人減肥失敗的主要因素！因為，

運動誰都會，比的就是看誰的時間多

！但是，

最重要的科學合理的健康飲食，很多人卻做不到！

所以，如果女人一旦體重超過120，覺得自己胖了，建議早中晚空腹吃下面這4樣食物，配合運動會很不錯！

第一種：黑芝麻丸

如今，每天堅持鍛鍊的人群，一般時間分為早上和晚上，畢竟白天還是要工作的！老話說得好，一日之計在於晨！所以，對於早晨鍛鍊的朋友來說，營養的補充非常重要，但是又不能吃油膩的食物，所以，這裡建議大家可以是黑芝麻丸！

首先，黑芝麻丸屬於純穀物食品，裡面的芝麻，經過九蒸九曬後，再加上黑豆、、黑棗、核桃、蜂蜜等高營養的食材，經過炒制、研磨做成丸狀！可以說，別看它黑乎乎的，醜醜的，但是卻隱藏著超高的營養和能量！

對於早晨鍛鍊的女人來說，運動過後空腹喝上一杯清水，吃上2粒黑芝麻丸，能保證運動之後的營養補充和攝取！起碼相對於油條、包子等傳統早餐來說，這樣的飲食更加的健康，而且不會讓你撐，不會讓你胖！

第二種：海帶苗

眾所周知，海帶屬於熱量低、蛋白質適中、礦物質含量豐富的天然海洋食品。尤其是它含有豐富的褐藻酸、維生素、膳食纖維以及多種微量元素，受到很多女人的喜歡！但是成熟的海帶，肉質較厚口感一般，所以中餐和晚餐的時候可以試試海帶苗！

海帶苗比海帶的口感脆嫩多了，而且只需用開水燙20秒就能食用，無論是涼拌，還是爆炒都是營養價值不錯的“素菜”之一！其次，對於女人來說，吃海帶可以增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，幫助消化！中午飯和晚上飯吃海帶，再配上一碗粗糧飯，絕對不錯！

第三種：三色糙米

眾所周知，現在的主食一般就是米飯和饅頭、包子等，但是這樣的主食澱粉含量超多，如果運動量肯不上，很容易胖！所以，多吃澱粉含量低，膳食纖維多的粗糧才是硬道理！這裡建議大家可以試試三色糙米！

三色糙米是由糙米、紅糙米以及黑米搭配而成的，它們屬於全穀粒型的粗糧纖維食物。可以說這樣的組合營養更加的均衡，口感也更加的豐富！

三色糙米蒸熟後，粒粒分明飽滿，入口後也是Q彈爽口，相當的有嚼頭！而且無論是午飯還是晚飯，吃糙米即營養美味，又不會像其它麵食那樣讓我們發胖！

第四種：椰棗

管住嘴，除了一日三餐之外，零食也是至關重要的！但是對於高強度的工作，上午、下午或者是晚上加班時餓了怎麼辦呢？所以，不妨試試吃幾粒椰棗吧！

椰棗是產於熱帶伊拉克的一種營養極高的美食，在當地甚至被譽為“沙漠麵包”！椰棗富含豐富的果糖、膳食纖維、鈣、鐵，多種維生素及微量元素，可以說是棗類中營養最高的一種！

椰棗不僅營養高，味道也是軟糯甘甜，給人一種吃蜂蜜的感覺！所以，只要在餓的時候吃上幾粒，既能起到飽腹的效果，又能品嚐到極佳的美味！關鍵是也能及時的補充身體所需的養分！

所以，如果女人體重超過120，覺得自己胖了，那麼在管住嘴的同時，不妨早中晚空腹吃以上這4樣食物，真的是營養極高還美味！