如何遠離骨質增生？哪些誤區要避免？

我們身體運動系統中的膝關節、髖關節、脊柱和遠側指間關節等負荷重，如果不注意保護，很容易發生骨質增生。

為什麼會發生骨質增生？骨質增生是怎麼發生的？如何遠離骨質增生？應該避免哪些誤解？這次我們要講的是骨質增生。

1、骨質增生怎麼回事？

構成關節的軟骨、周圍的椎間盤、韌帶等軟組織都在退化、退化。關節邊緣和肌腱附著處，由於血管增生，軟骨細胞代謝活躍，透過軟骨內化骨，在周圍軟骨表面形成骨贅，即骨質增生。嚴重時會引起關節變形，承受異常負荷時會引起關節疼痛、活動受限等症狀。

2、哪些人容易骨質增生？

眾所周知，中老年人是骨質增生常見的高危人群，因為隨著年齡的增長，人體各部位的磨損也越來越嚴重；如舉重、體操、摔跤等劇烈運動，也容易損傷四肢關節和脊柱，加重關節和脊柱的勞損和退化。

那麼有沒有可能年輕人和長期不動的人就不會骨質增生呢？事實上，那些“久坐的人”和“低頭的人”也容易出現骨質增生。例如，上班族、會計師、流水線員工、長途汽車司機是骨質增生年輕化趨勢的主要原因之一。 “手機組”和“低頭組”近年來也容易出現骨質增生。

由於長期低頭久坐，人們會缺乏運動。久而久之，腰椎和頸椎的損失就會變得非常大，最終會發生疾病，導致骨質增生。因此，在今後的生活中，尤其是久坐的白領們，更要多加註意。在日常生活中，要適當進行體育鍛煉，注意勞逸結合，不要久坐不動。我們也應該抬頭看看，這樣也能減少骨質增生的發生。

雖然骨質增生是我們身體不可避免的退化現象，但嚴重的骨質增生對我們的身體危害很大，所以預防骨質增生越來越重要。預防骨質增生最好的方法是適當運動。因為適當的運動，尤其是關節運動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液滲入軟骨，減少關節軟骨的退化，可以有效預防和減少骨質增生的發生，但需要注意問題是，體育鍛煉雖然可以有效預防骨質增生，但一定不能長時間劇烈運動，因為那樣不僅可以防止骨質增生的發生，反而會起到相反的作用。

3、如何預防骨質增生的發生？

1。避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是骨質增生的基本原因之一。尤其是髖關節、膝關節、脊柱等負重關節，過度運動會增加關節面的應力，使應力不平衡，增加磨損，進而導致軟骨碎裂、剝落，軟骨下骨會暴露，骨（軟骨下骨）和周圍軟組織受到過度的壓力和拉伸，造成區域性軟組織損傷。這些損傷和變化使病情不斷加重，形成惡性迴圈，導致骨質增生，最終關節面完全破壞變形。

2。適當的體育鍛煉

避免長期劇烈運動不僅僅是靜止不動，相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於滑液，這些營養物質只有透過“擠壓”才能進入軟骨，促進軟骨的新陳代謝。適當的運動，尤其是關節運動，可以適當增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨內滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，特別是關節軟骨的增生和退行性改變。因此，骨質增生康復的方法在於適當的運動，其意義在於消除或減輕增生帶來的疼痛及由此產生的功能障礙，最大限度地恢復其生活和工作能力，改善和提高患者的素質。的生活。

3、及時治療關節損傷

關節損傷包括關節周圍的關節和軟組織損傷和骨損傷。關節骨增生常與關節內骨折直接相關。由於骨折復位不完全，關節軟骨表面凹凸不平，導致外傷性關節炎。對於關節內骨折患者，如果能及時治療，解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨增生。

關節周圍軟組織損傷，如半月板損傷、十字韌帶損傷和關節副韌帶損傷等，如果修復不當，導致關節不穩定，也會加速關節退變。適當及時的治療會大大減少這些不良後果的發生。

4。 減肥

肥胖也是導致脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。肥胖會增加關節的負荷，從而加速關節軟骨的磨損，造成關節軟骨表面受力不均，導致骨質增生。因此，對於肥胖的人來說，適當的減肥可以防止脊柱和關節的骨質增生。

4、骨質增生患者的飲食要注意什麼？

1、發生骨質增生後，患者在日常飲食中要注意不要吃高脂肪、高熱量的食物，因為高脂肪、高熱量的食物會使患者的體重進一步增加，加重患者關節的負擔會導致關節的磨損更加嚴重。患者必須注意這一點。

2、患有骨質增生病的患者，也要注意少吃杏仁、蘆筍、腰果、大黃、菠菜等食物，因為這類食物中含有非常豐富的皮革酸。它往往會抑制鈣的吸收，因此，患者應注意儘量少吃此類食物。

3、骨質增生的治療往往需要一個長期的過程。因此，患者在治療和康復過程中應更加註意日常飲食的調整。患者可以多吃新鮮水果和蔬菜。為身體補充足夠的維生素和礦物質，對身體的恢復也非常有利。

頸椎骨質增生是頸椎病嗎？你對頸椎病有這些誤解嗎？

雖然頸椎病比較常見，但從我自己的經驗來看，公眾對頸椎病的瞭解還遠遠不夠。比如有的朋友發現報告顯示自己患有頸椎骨質增生，就發現自己患有頸椎骨質增生。頸椎病。是不是真的？

頸椎骨質增生是指骨關節邊緣長期慢性損傷，造成瘢痕組織增生，形成鈣化成骨。其實，頸椎骨質增生只是中老年頸椎的一種正常生理性退行性改變，與頸椎病沒有必然聯絡。只有當醫生診斷出骨質增生是患者出現相應症狀的原因時，才可以說有關係。

誤區一：動脖子“嘎嘎”是頸椎病

頸部活動時，會出現“裂紋”，臨床上稱為頸椎彈響。只是頸椎運動時關節和肌肉摩擦的聲音，不能診斷為頸椎病。只有當患者出現頸部疼痛、麻木、無力等症狀時，才能懷疑頸椎病的可能，應到醫院檢查。

誤區二：頸肩痛是頸椎病

頸肩痛是頸椎病患者比較常見的症狀，但其實很多時候頸肩痛並不是因為頸椎病，也不是頸椎病患者的主要症狀。臨床上，頸椎病患者的主要症狀是手腳麻木等，單純的頸肩痛大多隻是頸部肌肉拉傷。

誤區三：頭暈是頸椎病

頸椎病可分為多種型別。頭暈是椎動脈型頸椎病的主要症狀之一。但是，頭暈是一種極為常見的臨床症狀，腦供血障礙、高血壓、低血糖、心臟病等多種疾病都可能引起頭暈。所以，出現頭暈的症狀後不要簡單的認為是頸椎病，最好去檢查一下。

誤區四：吃藥可以治療頸椎病

據說藥能治病。很多頸椎病患者在出現症狀的時候都是在吃藥。但實際上，藥物治療頸椎病只能暫時緩解疼痛。治療效果有限，因此患者切不可盲目相信藥物的作用。當然，膏藥是一樣的。

誤區五：頸椎病可以透過按摩治療

很多朋友在出現頸椎不適或頸椎病時，都會選擇按摩來緩解症狀甚至進行治療。但是需要提醒的是，並不是所有的頸椎病患者都可以按摩。比如給脊髓型頸椎病患者按摩，極有可能導致患者癱瘓。因此，出現症狀後，患者應首先到正規醫院就診。如果醫生確認可以按摩，那就選擇專業的醫療機構進行按摩治療。

誤區六：牽引力越大，對患者越好

牽引是頸椎病患者保守治療的重要方法之一，但並不是牽引越多，治療效果越好。患者必須意識到一切都為時已晚。反覆不恰當的牽引會使附著在頸椎上的韌帶鬆弛，加速頸椎退變，降低頸椎穩定性，不僅不能治療疾病，還可能加重病情。

誤區七：保健枕能治頸椎病

隨著頸椎病患者的增多，出現了很多“頸椎保健枕”，聲稱自己的產品可以治療頸椎病，但必須提醒的是，頸椎保健枕只能保持頸椎的生理曲度，促進血液迴圈，改善患者症狀，不能治療頸椎病。

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