愛看手機的你可能趕上了這個“時髦”

您是否是這樣的：

無論白天或者晚上，

不管坐著或是臥著，

始終可以做到人機合一，

手機絕不離手。

但是到了後來

脖子疼、僵硬，頭痛、頭昏，

兩眼乾澀流淚。

如果你也有以上症狀，

請注意了！

你可能趕上“手機脖”的時髦。

“手機脖”是啥？

簡而言之，

就是長時間不正確姿勢

玩手機導致的頸椎疾病。

它也成為了

新一代人全球性疾病！

國內一項針對頸椎病患者抽樣調查顯示，30歲及以下的頸椎病患者佔頸椎病患者總數的37%，遠超30～50歲的15%，已經成為僅次於50歲以上的頸椎病高發年齡段。

“手機脖”有啥危害？

人的頭部重約5kg，當前傾看手機時，頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，好像掛倆大西瓜。

長時間就會出現

頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木等頸椎病症狀

。

若不進行治療，任其發展，嚴重者

頸椎間盤突出導致脊髓型頸椎病

，出現走路時有踩棉花感，四肢麻木、無力，甚者出現不同程度的癱瘓狀態、排便障礙等症狀。

“手機脖”會引發其他症狀嗎？

會！

經頸椎X光檢查，多數可以發現頸椎生理曲度變直，少數患者發現頸椎生理曲度反弓。

易引發頸性高血壓、小腦供血不足、心律不齊、吞嚥障礙、視力下降等症狀。嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現癱瘓狀態。

如何正確防治“手機脖”？

1、姿勢

避免長時間保持一個姿勢，導致頸部肌肉韌帶的勞損。

2、睡姿

保持良好睡姿，選擇合適的枕頭，不宜過硬。睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替。

3、鍛鍊

加強鍛鍊，強化頸部肌肉和韌帶。這是預防頸椎病最有效的方法，推薦一套“米字操”。以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反覆書寫“米”字，每次書寫5~10遍。

特別注意！

出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人不能做。

過度的“米字操”鍛鍊有可能會加重頸椎病，

老年人最好別做

。

4、保暖

避免受寒。受寒會增加椎間盤壓力，還會加重神經根周圍的炎症。

5、症狀輕者可採取保守治療

症狀輕者可採用保守治療。聽從醫生指導，採用

臥床休息、口服中藥、理療、火罐

等保守治療。

慎用

頸椎牽引，不恰當的反覆牽引會降低頸椎的穩定性。

6、如果症狀嚴重需到疼痛科就診

如保守治療無效，可到疼痛科進行頸椎間孔注射、頸脊神經脈衝射頻等有效的治療。