抑鬱症：過來人告訴你抑鬱症發作時的5個緩解方法！建議收藏學習

文/心靈

患上抑鬱症之後，可以用生不如死來形容，一點也不為過。

因為一旦發展成抑鬱症，我們的思維和狀態，就由不得自己去掌控了，更多的時候我們的情緒和意識以及行為，等等，都會被病魔牽著鼻子走，實在是苦不堪言啊！

但是，即便如此，我們仍舊可以採取一些應對技巧，或者說是一些療愈的理念來幫助自己度過一個個劫難和困境，只要你堅信自己會好，然後帶著樂觀的心態去應對自己的病魔，那麼你離康復就已經不再遙遠了。

以下是我在應對抑鬱症發作時的一些經驗和方法，希望對你有所幫助和療愈的作用。既然在我身上有作用，那麼在你身上，在其他人身上都是有效果的。

1、

當我們出現身體某個部位抖動的時候怎麼辦？比如自己四肢，或者某個部位。

以上，該怎麼辦？

首先對於抑鬱症引起的一些身體的抖動，是比較典型的現象，這個時候一定要告訴自己這是因為自己的精神緊張和壓抑引發的一些軀體症狀，安慰自己不要擔心，順其自然，不去關注它，然後自我放鬆，深呼吸，轉移注意力，都是可以有效的應對它們的。其次就是我們千萬不要因為這些症狀，而又去查各種資料，這樣就會加深你的恐懼和焦慮，就順著它就好了，理解它是一種常見的現象即可，隨著你的自然放鬆，很快這些抖動，就會得到緩解和消失。

2、

自己因為抑鬱症愛哭怎麼辦？

愛哭是很常見的，我們此時此刻真的很無助，內心也是極度脆弱的，因為我們每每想到自己的症狀，想到自己怎麼就成這樣了？