經常熬夜五大危害

經常熬夜五大危害之一；面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀

態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經

系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會

是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如

水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等

。之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是

使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來

說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是

因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞

，抵抗力也就會隨之下降。專家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如

果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天

興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂

一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在

白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健

忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白

班最好充分休息，而不要在安排其他工作。之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易

出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外

，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，

還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化

不良等。之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡

單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至

使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬

夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野

中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降

。一般來說，這種眼病好發於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發

病。