建議中老年人，少吃米飯和饅頭，多吃這4種粗糧，補足營養身體好

上了年紀的中老年人，身體素質確實會大不如從前。身體或多或少都有一些毛病，像是“高血糖、高血脂”這些問題

，很多中老年人都會出現，因此這日常飲食上就更要多多注意。

相對於我們平時的精米細面來說，粗糧營養更加豐富，不管是蛋白質、膳食

纖維，還是維生素、抗氧化物質含量都非常高。

所以，

中老年朋友們可以

多吃一些粗糧，增強體質，為入夏打好基礎。

黃小米

我們常說，五穀最養

人，五穀中最好的就是小米。

小米在北方一直被稱小米為月子米，養生米、寶寶米

，因為用其熬製的小米粥營養豐富，口味清香，喝起來濃稠美味，深受大眾的喜歡。

說起好的黃小米，很多人的腦海裡都會浮現出“沁州黃”三個字，可見沁州黃小米的知名度已是家喻戶曉。

沁州黃是我們中國四大名米之一，沁州黃小米不但味美甜香，營養價值也比一般的小米要高很多，被當地的百姓稱之為“金珠子”。

沁州黃

小米，米粒圓滾滾的，出油率很高，熬出來的小米粥

清爽甘甜，表面有一層濃稠、厚重的米脂油。冷卻後的米脂油，變成金黃的米皮，可以用手輕輕揪起。

山西沁州黃小米5斤

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紫薯

紫薯是一種粗糧，食用紫薯好處多多

。這是由於它含有

豐富的蛋白質和澱粉可以為機體提供能量。而且紫薯中還含有豐富的果膠纖維素，幫助增加飽腹感的同時，還可以促進腸道蠕動，起到預防便秘的作用。

不僅如此，紫薯還富含花青素，

可以幫助清除體內多餘的自由基，抗氧化效能比維生素C、維生素E高出幾十倍，在緩解衰老、保護心腦血管方面都有不錯的作用。而且紫薯做法很多，可以煮粥，也可以蒸，還能製作成各種小甜點。

沙地新鮮紫薯3斤

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七色糙米

對於平時習慣吃米飯的人來說，這款七色糙米就是不錯的替代品。七色糙米，裡面含有黑米、紅米、青稞、血糯米、燕麥、糙米和紫米七種雜糧，七色糙米粗纖維，低糖，低熱量，即能夠增加飽腹感，又能促進人體新陳代謝。

七色糙米，保留了穀物的營養價值，營養更全面，

不僅可以達到低碳水的要求，而且有很豐富的營養，不管是大人還是小孩吃都很健康。更值得一提的是，它

膳食纖維含量高，熱量極低，是非常適合減肥的人食用，用它來做代餐，不用節食，也能輕鬆吃出好身材。

七色糙米

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燕麥

燕麥是一種高品質的低糖粗糧，中老年人食用燕麥不需要擔心血糖升高。燕麥中含有豐富的膳食纖維、β-葡聚糖、維生素B6、鈣等營養物質，不管是老人還是孩子，都非常適合食用。

推薦大家不妨試試這種五黑燕麥片，

因為在配料上增加了黑米、黑豆、黑麥、黑小米、黑芝麻5味不可或缺的營養食物，大大地提升了燕麥片的口感，使燕麥片整體口感上多了一分清甜，香味醇厚。

開水沖泡就能吃，飽腹還營養，開啟元氣滿滿的一天。

好麥多奇亞籽5黑燕麥

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