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這幾樣素菜燉出的高湯比雞湯還鮮!不油不膩,老人小孩都愛喝!
老人熬雞湯怎麼熬
一提起高湯,大家的通常能想起來的往往就是雞湯、豬骨湯、羊肉湯、魚湯等等,湯汁濃厚、味道醇厚鮮美,可是這些高湯通常都是用骨頭或者肉類熬煮出來的,雖然營養豐富,可是大多含有的油脂特別多,這樣的湯對於腸胃比較弱的老人孩子,甚至於某些大人喝了不僅不能吸收其營養,反而容易傷其腸胃,而且肉湯裡含有的大量脂肪,喝多了也容易增加血脂,對心腦血管也是不利的。
那如果不採用雞鴨魚肉等燉高湯,又該用什麼熬製高湯呢?今天小編就給大家介紹一種素高湯的熬製方法,採用的食材雖然都是蔬菜類,可是特別有營養,燉出的湯也特別鮮美,小編就經常熬一鍋這樣的高湯,用來下面或者泡飯,老人小孩都愛吃,而且不用擔心傷腸胃、油脂大。
這道菜所需要的材料有香菇、海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、芹菜、雞蛋、大棗、甘蔗。而調料只有鹽哦,所以就算是小寶寶們也可以喝哦。香菇富含多種維生素,味道鮮美,而且大家其實選用平常炒菜不用的香菇蒂(香菇後面的根部)就行,一點也不浪費。海帶礦物質豐富、熱量也低、而且降血脂、降血糖、調解免疫、抗腫瘤,多吃準沒錯。黃豆芽蛋白質維生素也很多,還能清熱利溼、滋潤面板、降血脂等,至於其他胡蘿蔔、芹菜、雞蛋等更不用說,大家都知道營養豐富、都是對身體好得很的菜。可以說這幾種素菜燉出的高湯,營養豐富、味道鮮美、特別健康!
接下來給大家說一下做法,這道菜做法也非常簡單。香菇洗淨,切丁,如果只用香菇蒂的話特別注意要清洗乾淨,可以在清水中多浸泡一會。海帶清洗乾淨切成小塊,如果是幹海帶就要提前泡發清洗。胡蘿蔔洗淨切丁,芹菜洗淨切成小段。甘蔗一小截即可,去皮切成小段,大棗洗淨對切。然後將處理好的香菇、海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、芹菜、大棗、甘蔗放入鍋裡,倒入冷水,大火煮開,煮開後撒入適量鹽改小火熬煮。
這湯要熬煮三小時左右才可以,這時其實一鍋清高湯基本就成了。當然別忘了咱食材中還有一樣,雞蛋,這個也特別重要,這是高湯濃厚的關鍵。將雞蛋打散倒入鍋中,直至湯色奶白,然後這時就要過濾掉掉所有的食材,只留下湯水,這時一鍋素濃高湯就成了。嘗一口特別鮮美。熬好的素高湯想要儲存久些,可以裝進小的保鮮盒裡放冷凍室存放,每次煮麵下混沌或者做菜取出一份即可。怎麼樣,這麼一份營養豐富又健康的素高湯,趕緊收藏轉發起來吧,回頭就熬給家人喝!
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