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三伏天不要光抱怨熱,這可是減肥的好機會,三個訣竅幫你瘦下來
天熱能減肥嗎
三伏天熱歸熱,但卻是個減肥的好機會啊,三個訣竅祝你燃脂瘦身
三伏天不要光抱怨熱,這可是減肥的好機會,三個訣竅幫你瘦下來
自從進入七月中旬,中國就盛產兩樣東西,一個是暴雨一個是火爐。下雨的就下暴雨,把詩人都淹了。火爐的就使勁“加碳”,家門口都可以烤肉了。三伏天真是個可怕的利器,各大社交媒體都在說三伏,談避暑,但是今天我們要說的是,三伏天是減肥季啊朋友們。
冬天養膘、瞎填消瘦。最根本的原因就是,冬天氣溫低,需要多吃東西補充能量多屯點脂肪才能不怕冷,所以才養膘,但是很多人會一冬天衣服厚自我麻痺那就沒法兒了……夏天容易變瘦,一方面是因為心裡原因,別人開始露肉,都是大長腿、小蠻腰,你是游泳圈南瓜肚,減肥的動力當然會空前,其次就是生理裡的原因。夏天氣壓低,進入7月份,尤其是三伏天后,開始大量頻繁的降雨,再加上溫度高,動不動就飆到38度以上,這空氣可不就又潮溼又悶熱麼,這麼惡劣的體表環境,會使人體的血液流動速度加快,胸悶、氣短,胃口不振,天一經常不想吃東西。所以夏天真的是減肥的好時機啊,沒胃口的時候不要強迫自己吃什麼夜市啊,燒烤啊啥的,天氣這麼熱減個肥吧!再加上平時注重一下減肥的小細節,成功瘦身不是夢啊:
第一個是飯前記得多喝水。夏天容易出汗,不管是你“剛不敢動”都會伴隨著大量排汗,再加上溫度本身就高,水分會從毛孔裡被蒸發出來,所以一定要多喝水,一來多喝水可以幫助你把身體流失的水分補充回來,清理腸胃,保持身體健康。二來在飯前多喝點水的話,可以喚醒胃部,增加一些飽腹感,吃飯的時候可以少攝入一些。
第二個就是細嚼慢嚥。不要吃那麼快,時間沒有那麼趕,細嚼慢嚥的把食物嚼碎再攝入體內,因為口腔中含有一定量的酶,預先消化一些,一方面對於腸胃等器官來說,更易消化,能夠減輕身體器官的負擔,有助於調理腸胃,二來狼吞虎嚥容易吃撐,次數一朵就把胃給撐大了,越吃越多,可不就會長胖嗎,反而你細嚼慢嚥的話,會增加飽腹感,有助於減肥。
第三個就是儘量少食多餐。人之所以會胖,最終的原因還是攝入大於消耗。常年在都市間遊走生活的我們,沒有太多時間來運動,那不妨就採取少食多餐的方式吧,每天吃三到五次飯,每次少吃一點,這樣不容易使你的“飢餓感”堆積,導致用餐的時候暴飲暴食。
真的,進入伏天之後,沒胃口很正常。身體虛弱的就算了,身體好胃賊棒的朋友們,順便減個肥把,別勉強自己去面對什麼啤酒烤串的誘惑了,想想今天一口肉,明天你要留多少汗才能減回來啊……
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