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睡覺也有方法的,這樣睡覺最適宜,你睡對了嗎
晚上幾點造血系統開始
很多人認為,睡得越多,就會越精神。其實,那些睡得更多的人,並不是因為他們需要長時間,睡眠,而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統,從而導致這個系統被削弱,不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢?睡眠時間表
不同年齡段的睡眠時間表很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點,今天玩得太瘋了,明天補回來。你不知道的是,睡眠時間是補不回來的。
通宵一個晚上,就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會,他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響,面板暗黃無光澤,身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢?
夜間人體各器官工作時間表時間進行狀態
1、晚上21:00至晚上23:00免疫系統(淋巴)排毒,此段時間應安靜或聽音樂
2、晚上23:00至凌晨1:00肝的排毒,需在熟睡中進行半夜
3、00:00至凌晨4:00脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜
4、凌晨1:00至凌晨3:00膽的排毒,需在熟睡中進行
5、凌晨3:00至凌晨5:00肺的排毒,這也就是為什麼人會在這段時間
咳嗽得最厲害,若有咳嗽,此時不宜喝止咳水,免得抑制廢積物的排出
6、凌晨5:00至早晨7:00大腸的排毒,此時就上廁所排便
7、早晨7:00至早晨9:00小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐
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