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為什麼節食會越來越胖?
為什麼節食反而胖了
節食並不能減輕體重?
節食反而會讓你超重?
縱然許多人都知道減肥這件事不是在做減法而是在做加法,節食只會讓你短暫瘦下來,但很快就會反彈,甚至比之前更胖,奈何還是會有人選擇走捷徑,節食來減肥。
這些人還在堅信著只要少吃就能瘦,減肥的本質就是消耗的熱量大於攝入的熱量,只要減少熱量攝入,加大熱量缺口,就會減少脂肪。
熱量缺口沒有錯,錯的是降低的體重不一定是因為脂肪減少,體重降低≠脂肪減少。節食的方法確實能讓你減下來,代價是你的水分和肌肉大量流失,而隨著肌肉的流失你的基礎代謝會慢慢下降,為了維持熱量缺口和體重,你只能吃得越來越少,危及健康。
當我們進入節食的狀態,身體的自我保護機制就會起作用,你的我小內襯代謝就會被抑制。
一旦停止節食,體重就會迅速反彈,由於基礎代謝降低,或者“基礎代謝受損”,想比以前,更難再減下來。
基礎代謝受損帶來的表現不只是變成“易胖體質”,容易感到疲憊,睡眠質量下降,免疫力下降,注意力難以集中,女性則會出現經期不規律甚至姨媽出走的現象。節食影響的不僅僅是體重的波動。
節食行為會對身體造成一系列壓力,這些壓力帶來的一系列荷爾蒙變化,導致身體進入節能模式,降低機體代謝。
進一步來看成因,其實是因為在極端節食減肥下,人類大腦會擔心被餓死,而命令多吃一點。
心理上,會陷入越不吃越想吃,吃的越少食慾越強,漸漸控制不住的發展為情緒性進食甚至是暴飲暴食。
這和我們的大腦有關,大腦具備調控激素的能力,在節食過程中,大腦為了避免身體捱餓,而調控激素在恢復飲食後使身體攝入更多的熱量。
不僅僅是熱量,人的情緒也極易受到影響,多吃帶來的心理壓力,暴躁情緒和焦慮的心態都是導致節食-暴食-反彈-再節食的死迴圈中的一項重要因素。
總的來說,一場節食後產生的心理易胖體質,以及心理暴飲暴食,會讓瘦下來不再容易。
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