您現在的位置是:首頁 > 運動
想要改善卵子質量,教你不花錢的方法!
怎麼提高卵子的質量
卵子的質量對於備孕的女性來說非常重要,因為
“漂亮”的卵泡才能提升好孕機率。由於現代人生活壓力大再加上飲食和作息都不太規律,導致卵子的質量也有所下降。經常有姐妹問我,
卵泡不夠圓怎麼辦呀?我的卵泡太小了,怎麼讓它趕緊長大呀?
別急,今天小柚就教大家幾個不花錢改善卵子質量的方法(建議收藏噢
~
)
一、好卵泡“吃出來”
穀物類:
因為
粗糧不僅能滿足我們的身體對碳水化合物的需求,還含有大量的膳食纖維
。
全穀物包
含胚乳、胚芽、糊粉層和穀皮的穀物
,
特別適合多囊的姐妹,多吃粗糧可以
使血迴圈中胰島素降低、改善血脂。
豆類
:豆類裡含有天然的雌激素,是備孕的準媽媽們必不可少的。如果體內雌激素不足的話可能會影響排卵,多吃黑豆能夠很好的幫助女性補充雌激素,調節體內的雌激素水平。
富含維生素c的食物:
日常多吃新鮮的瓜果蔬菜。
富含維生素
C
的食物
有櫻桃、紅椒、柿子、草莓、
西紅柿、
、獼猴桃
、
橘子
等。
富含蛋白質和礦物質的食物:
鐵元素能夠為卵子提供充足的養分,所以為了卵子更健康,可以多吃含有礦物質的食物,比如菠菜、動物的血和肝臟等。優質的蛋白質主要來源就是魚類,蛋白質可以促進卵泡發育,為身體提供充足的營養物質。
二、好卵泡“養出來”
養成良好的生活習慣:
你是不是還在熬最深的夜,用最貴的眼霜?晚睡的壞處相信大家都能感受到,規律的作息有助於卵巢保養,卵巢保養好才能促進卵泡的發育。
適當進行鍛鍊:
適當的運動可以提高身體的素質,有利於新陳代謝及血液迴圈。備孕的姐妹可以在生活中選擇有氧運動,比如慢跑、瑜伽、游泳等。但是排卵後要避免劇烈運動,以免造成黃體破裂。
保持好心情:
長時間焦慮、壓力大會導致女性的內分泌紊亂,從而影響卵巢的排卵功能。所以舒緩緊張焦慮的情緒、保持良好的心情可以增加好孕機率
~
健康的卵子是胚胎形成並且發育的基礎條件,
當然,我們做的這些都是為了提高受孕機率,孕育出健康的寶寶。在備孕過程中有任何問題都可以諮詢您的備孕助理噢
~
祝大家有好孕!
推薦文章
- 立秋後這菜別錯過,5分鐘一盤,比肉還香,價格雖貴卻鮮嫩營養!
這樣做出來的雞蛋炒秋葵特別簡單,只需要短短5分鐘的時間就搞定了,吃起來鮮嫩美味又營養,雖然說秋葵的價格相對於其他的蔬菜來說有些小貴,但是我個人卻覺得超值,所以立秋後,秋葵大量上市,我們還是不要錯過這道美食,不知道大家會喜歡吃這道美味嗎...
- 卡達紅黑榜!最高評分5人PK最低5人,德國3人上榜,呂迪格太冤
簡介完表現最好的5人,那麼表現最差的5人也是要拉出來“鞭屍”一番,首先是極其苦悶的哥斯大黎加門將納瓦斯,一場比賽就被打進7球的他也是讓自己的世界盃之旅留下了汙點,但是沒辦法,如今的這支哥斯大黎加已經是走向衰落,而在納瓦斯之後,同樣來自中北美...
- 大唐最能玩的皇帝:自稱能做馬球狀元,搞得唐朝走向滅亡
同日,唐懿宗病死,兩天後唐僖宗繼承皇位,成為唐朝第十九位皇帝,當年他年僅十二歲...