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“中暑”都有哪些症狀表現?營養師:有這些表現,可能是中暑了
熱失眠是中暑嗎
中暑”都有哪些症狀表現?營養師:有這些表現,可能是中暑了
中暑,是指在高溫環境中,由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多,引起的急性疾病,多發生於炎熱的夏季,所以叫中暑。根據臨床表現,中暑可分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。
1、先兆中暑表現為
在高溫環境中,出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等,體溫正常或略有升高。
2、輕症中暑表現為
除上述症狀外,體溫往往在38℃以上,伴有面色潮紅、大量出汗、面板灼熱,或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
3、重症中暑表現為
包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣是突然發生的在活動中,或者活動後肌肉痙攣,通常發生在下肢或背面的肌肉群(腓腸肌和跟腱),也可以發生在腹部。
如果出現先兆中暑與輕症中暑,應該立即轉移到陰涼、通風處,或電風扇下,最好回空調室,給予清涼含鹽飲料,體溫高者給予冷敷。出現
重症中暑,
迅速脫離高溫高溼環境,轉移至通風陰涼處,將患者平臥並去除全身衣物,對面板肌肉按摩,促進散熱。無迴圈障礙者,冰水擦浴或將軀體侵入27℃~30℃水中降溫。嚴重者需要送醫院施救。
三伏天,是一年中最熱的季節,也是中暑多發季節;大家要做好預防中暑的措施,如果出現頭昏頭痛的情況,要儘量轉移到陰涼、通風處,特別是從事戶外工種的人群,一定要特別注意,幹農活要避開烈日,午後時段最好減少外出的時間。
步入中伏,教您四招防中暑
一、
運動要適量
“冬練三九,夏練三伏”,夏練確實可以提高人體心肺功能,還能鍛鍊人的意志力,以熱逼寒,恢復陽氣。但是要注意防暑,在確保安全條件下進行。最好選擇在早上或者傍晚進行,要注意做好散熱措施、隨時補水。初練者要循序漸進,不要突然練得太猛。
二、
及時補水
空氣中溫度達到33度時,人體自然轉態下就會出汗,而三伏天,日均氣溫都等達到35度左右,最高氣溫能達到38度以上,所以,出汗較多,要注意隨時補充水分。對於運動的人,出汗量更大,可以喝些淡淡的鹽水,或者綠豆鹽水,也可以多吃些瓜果來補充水分。飲食方面注意以清淡為主。
三、
空調溫度不要開太低
室內空調溫度開得太低,倒是內外溫差較大,人們進出比較頻繁,人體調節功能下降,所以容易中暑。所以建議空調溫度以25——26度為宜。
生活經歷分享:
三伏天,如果去擠公交,很容易中暑
我有過這樣的經歷。記得有幾次下午出門辦事,坐公交車,居然會暈車。以前從來沒有過暈車的經歷。其實是中暑的一種表現。因為公交車內空調開得很低,而室外溫度很高,下車那一瞬間,吐了。如果你原本就容易暈車,那麼三伏天要注意少出門。
四、
合理睡眠
也許你會疑惑,中暑跟晚上睡覺有什麼關係。其實關係很大,因為夏天經常出現失眠的情況,而晚上時間本來就很短,睡眠不好,人體得不到充分的休息,抵抗力下降。很多時候早上起床就有昏昏沉沉的感覺。白天如果在高溫條件下,就特別容易中暑。所以好的睡眠也能防止中暑。
總的來說,三伏天,安全最重要,關於防止中暑,你還有什麼好的方法,或者經歷嗎?一起來分享一下吧!
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