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產後第4天之剖宮產媽媽月子餐推薦(治抑鬱改善記憶促傷口癒合)
產後增強記憶力吃什麼
剖宮產媽媽產生抑鬱來的要比順產的媽媽更猛烈些,剖宮產傷口的癒合有一個過程,術後的疼痛、惱人的傷口、哭泣的寶寶都在考驗著媽媽的耐心。這期間除了要注意調節心情之外,也要避免發生感染,多吃富含維生素C和維生素E的食品,加快傷口的癒合。
早餐
煮雞蛋:1個
涼拌芹菜:1份
蝦仁餛飩:1份
原料:鮮蝦仁30克,豬肉50克,胡蘿蔔15克,鹽、香菜、香油、蔥、姜、混沌皮各適量。
做法:
1、將新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿蔔、蔥、姜放在一起多歲,加入油、鹽拌勻。
2、把做成的餡料分成8-10份,爆乳混沌皮中。
3、將包好的混沌放在肺水腫燙熟。
4、將混沌盛入碗中,再加鹽、香菜、蔥末、香油調味即可。
產後宜忌
剖宮產媽媽多吃富含蛋白質的食物
為了促進剖宮產媽媽腹部刀口的恢復,要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含蛋白質的食物,同時也應多吃含維生素C、維生素E豐富的食物。
中餐
素菜包:1個
清炒荷蘭豆:1份
花生豬蹄湯:1份
原料:豬蹄1個,花生仁50克,蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。
做法:
1、花生仁洗淨,備用。
2、豬蹄洗淨,放入鍋內,加料酒、清水煮沸,撇去浮沫。
3、再把花生仁、蔥段、薑片放入鍋內,轉小火繼續燉至豬蹄軟爛。
4、揀去蔥段、薑片,加入鹽調味即可。
產後宜忌
少用藥物緩解抑鬱
產後抑鬱是暫時的,它的好轉就像它來時那麼快。媽媽只需要取得家人的理解與呵護,多餘有同樣經歷的媽媽討論一下育兒經驗,多分散注意就可以了。如果靠藥物來減輕這些症狀,分解的藥物會隨著乳汁分泌出來,寶寶吸收後身體會有不良反應。
日間加餐
酸奶:1杯
香蕉:1根
雞蛋羹:1份
月子裡吃雞蛋不僅使母子健康還可促進乳汁分泌。而雞蛋羹軟嫩可口,更適合產婦食用,其中蛋白質也更有利於消化和吸收。
晚餐
菠蘿雞片:1份
葡萄乾蘋果粥:1碗
蝦皮小油菜:1份
產後抑鬱的媽媽常有健忘的情況發生,總覺的腦子不如以前好用。蘋果是全方位的健康水果,它不僅可以提供大腦所需的糖類,更可以幫助調節水鹽及電解質平衡。
晚間加餐
拌豆芽:1份
熟板栗:4顆
黑芝麻粳米粥:1碗
黑芝麻有健腦益智、延年益壽的作用,可以改善產後抑鬱媽媽的健忘症狀。
改善記憶補品:魚頭香菇豆腐湯
功效:胖頭魚富含磷脂,特別是其頭部的腦髓含量很高,可幫助改善記憶力。胖頭魚還有疏肝解鬱的功能,最適合產後情緒不高的媽媽食用。
用法:可在午餐或晚餐時食用。
原料:胖頭魚魚頭1個,豆腐100克,鮮香菇5個,蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。
做法:
1、將胖頭魚魚頭去鰓,由下巴處用刀切開,沖洗乾淨後瀝去水分。
2、香菇洗淨,切十字花刀;豆腐切塊。
3、鍋內放水置火上燒沸,將魚頭略燙一下。
4、將魚頭、香菇、蔥段、薑片、料酒和清水放入鍋內,開大火煮沸後撇去浮沫。
5、加蓋改用小火燉至魚頭塊熟時,放入豆腐、繼續用小火燉至豆腐熟透。
6、放入少許鹽調味,稍頓片刻即成。
今日推薦飲食功效:緩解抑鬱症、改善記憶力;促進傷口癒合。
圖文來自網路
(本文來自:百度寶寶知道 快樂孕媽幫)
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