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哪種飲料絕對不能喝?營養師提出的2種飲料,希望你一個都沒中
百怡飲料能喝嗎
飲料是很多人都喜歡喝的飲品,受大眾的歡迎。根據人們的需求,市面上的飲料還有很多種,如碳酸飲料、功能飲料、奶茶等等,這些受人喜愛的飲品,哪種飲料是絕對不能喝的呢?
首先,碳酸飲料深受大波人群的喜愛。很多學生下課還會經常買碳酸飲料喝,也有相關的案例說喝大量的碳酸飲料,會誘發高血糖。不管這樣的事件是真是假。
碳酸飲料中的糖分確實是很多的,有的人可能會比較關注這個,在購買的時候會選擇低糖的飲料。低糖的飲料其中的糖也可以達到16g左右。
如果你每天能夠喝一杯,那麼按照健康的標準,你全天吃糖的量就要控制在9g了。並且,在很多天然的食物中也有糖,很容易造成攝入糖超標的情況。
並且,
在碳酸飲料中還有磷酸、碳酸等成分,對身體會有不同程度的傷害。在英國調查的資料顯示,經常喝碳水飲料的人群患上齲齒的機率可以達到一半,甚至是200%。
對兒童來說,容易造成兒童肥胖。對成年人來說,還容易增加肥胖的發生危險。所以,對於這樣的飲品我們就要注意了,做到能不喝就不喝。
再來看看功能性飲料,運動員等經常鍛鍊的人群,對功能性飲料應該是非常熟悉的了。根據目前的功能性飲料來看,其中都會有咖啡因、多種維生素等成分。
有的還有新增牛磺酸,有很多人認為牛磺酸可以增強心肌收縮、促進嬰兒大腦的發育等等。因此有很多人運動完後都會喝功能性飲料,但大家也不用過於在意這種物質。
牛磺酸在我們體內本身就可以合成,並且會根據人的活動來消耗,但也會不斷生成。至於功能性飲料中的多種維生素、礦物質,雖然比其他的飲料多,但我們人體主要的攝取來源是食物。
對於沒有運動的人,或者是輕體力活動者是不用喝功能性飲料的。
奶茶是女性朋友們的鐘愛者,但奶茶的問題也不小,無論是什麼樣的奶茶,裡面的糖分都不低。並且,為了口感問題,還可能會新增香精、反式脂肪酸等成分。
總結來看,大家不要喝的是碳酸飲料、奶茶,還有甜飲料也要注意。如果大家覺得白開水無味,可以在白開水的基礎上,新增檸檬汁、百香果汁等等,這樣也可以促進人喝水的想法。
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