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每天堅持喝黑咖啡能減肥嗎?什麼時候喝效果好?望你早點搞清楚
指甲上的白點點是什麼原因
咖啡是種很神奇的飲品,明明味道苦澀,但是用熱水一泡卻能散發出特殊的香氣,讓你忍不住想喝,而一旦習慣便會愛上那絲苦澀之感。
現在咖啡也成了中國人喜歡的一種飲料,尤其是隨著生活節奏的加快,工作生活壓力的加大,不少人需要加班熬夜,咖啡更是續命,提神醒腦的離不開的飲品了。
咖啡的好處已經有很多了,現在網上又流傳喝黑咖啡可以減肥,這一下讓不少減肥人士心動不已,喝著自己愛喝的飲料,還能幫助自己減肥是件多麼好的事情啊,就是不知道這種說法是否正確?
每天堅持喝黑咖啡可以減肥嗎?
黑咖啡對於減肥有一定的效果。
因為黑咖啡的熱量是比較低的,100毫升黑咖啡中只有1大卡的熱量,而且黑咖啡中有著一定量的綠原酸,這種生物活性物質可以抑制葡萄糖的生成,對於減少脂肪細胞的堆積起著積極作用。
加上黑咖啡中還含有加速脂肪分解的物質,可以加快脂肪的燃燒分解。
而且黑咖啡中不含糖和奶,這樣可以避免攝入過多能量,還能加快身體代謝。所以只要正確飲用,是可以起到輔助減肥的作用的。
加上高溫煮制黑咖啡過程中還會產生抗氧化的化合物,有著美容養顏的功效,可以抗衰老,還能預防心血管疾病,所以適量食用黑咖啡不但利於減肥,還有利於身體健康。
什麼時候喝黑咖啡
減肥
效果好?建議把握住
3
個時間段,或能事半功倍
1、早晨
早晨起來時很容易出現水腫現象,此時喝上一杯黑咖啡可以利尿除水腫。而且早上喝黑咖啡還可以幫助排宿便,加快代謝。
不過要注意不能只喝黑咖啡而不吃早飯來減肥,這樣會導致營養不良,會起反作用。更不要空腹喝,長期這樣,容易導致心悸,焦慮,失眠。
2、運動前
黑咖啡中的咖啡因會促進脂肪分解代謝,加快脂肪燃燒,在運動前喝,可以起到事半功倍的效果,還能緩解運動後出現肌肉疼痛的現象。
不過要注意一點,因為咖啡有利尿作用,會導致身體內水分大量流失,所以運動過程中要注意多補水,避免產生脫水情況。
還有就是運動前喝黑咖啡幫助減肥只適用於短時間使用,如果長期透過這種方式減肥,反而會降低基礎代謝率,讓身體變成易胖體質。
而且這種方法也不是人人適用,如果容易心悸的人就不要嘗試節。
3、飯後
咖啡中的咖啡鹼有助於消化,能加快脂肪的分解,避免身體內囤積多餘的脂肪。
所以建議大家在飯後半小時喝上一杯黑咖啡,這樣
既能
促進餐後的脂肪分解,還能抑制食慾,避免過多進食,能夠預防肥胖。
值得注意的是,在睡前最好不要喝咖啡,這樣容易讓大腦中樞變得興奮,影響睡眠。
喝黑咖啡減肥還需要掌握正確的喝法:
咖啡中不要加糖,一定要喝原汁原味的咖啡。
冰咖啡達不到減肥的目的,要喝熱咖啡,這樣才能刺激腸胃分泌胃酸,加快消化吸收,燃燒脂肪,達到減肥效果。
黑咖啡的飲用量不能太少也不能太多,想要減肥的朋友們每天飲用一到二杯比較合適。
既然喝黑咖啡減肥效果很好,那麼這款雲南的小粒純黑咖啡,不含蔗糖,零脂肪,無新增,喝的安全放心更有效。
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最後一點要強調的就是,光喝黑咖啡而不運動,是起不到好的減肥效果的,想要減肥一定需要運動量才行。
注:以上圖片來源網路
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