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常吃燕麥片對身體究竟有何好處?這個回答,讓你對它刮目相看
便秘燕麥片有用嗎
燕麥片是使用燕麥為主要原材料,然後經過
去殼、碾平
等工藝製作出來的一種食品。含有非常豐富的
維生素、葉酸、纖維素
以及
錳、鈣、鐵、磷、鋅
等多種微量元素,適當的吃一些麥片,有著
降脂、降糖
等一系列功效。
所以在日常生活當中,有很多人特別喜歡吃燕麥。那麼,經常吃一些燕麥,對身體具體有哪些好處呢?
一、降低血脂水平
在燕麥中含有非常豐富的
膳食纖維
,這種成分能夠促使血管中的一些
脂類物質快速代謝
,可以
預防血液黏稠度升高
,有著
降低血脂水平
的作用。對於
高脂血症
患者來講,適當吃一些燕麥有著
降血脂
,並
預防血栓
和
動脈硬化
的作用。
二、保護血管
燕麥片中含有比較豐富的
維生素B族
以及
皂苷
成分,還含有較多的
亞油酸
成分。這些成分不但可以
降低血脂濃度
,還可以
增強血管壁的彈性
,並有著
抗氧化
的作用。
而適當吃一些燕麥,能夠
改善血液流速
,並且維持
血壓
和
心肌功能
的
穩定
,對血管有著非常好的保護功效。
三、消脂瘦身
對於減肥人群來說,日常飲食中應適當的加入一些燕麥。燕麥屬於一種
低熱量、高膳食纖維
的食物,攝入之後可以使人出現
飽腹感
,有著控制食慾的功能。
而且還能夠促使體內的一些
脂類物質快速排洩
,有著
提升代謝功能
和
消化功能
的作用。對於
脂肪肝
人群來講,飲食中也可以適當增加一些燕麥,能夠起到
保持健康體重
,
輔助消除脂肪肝
的作用。
四、改善便秘
出現便秘現象的時候,飲食中可以多增加一些燕麥片,比如可以做一些牛奶燕麥粥或者是水果燕麥粥,食用這些燕麥粥中含有大量的膳食纖維,水分維生素等成分。能夠提高腸道蠕動速度,且可以使大便變得鬆散,有著改善便秘,預防一些腸道疾病的功效。
五、控制血糖
糖尿病患者每天可以少量的吃一杯燕麥片,燕麥片屬於
低糖、低熱量、高纖維食物
,有著預防一些
心腦血管併發症
的作用。而且在燕麥片中含有比較多的
亞油酸
成分,這種成分能夠
平衡
人體的
血糖值
,有著一定的降糖功效。
但值得注意是,糖尿病患者不要選擇一些是
加入糖分
的燕麥,應選擇
顆粒較大
的
粗加工燕麥
。而且最好是使用純牛奶或者是
開水沖泡
,不要加入任何糖分。
六、增強面板彈性
燕麥片中含有特別豐富的
維生素B族、蛋白質
,以及各類
礦物元素
。這些營養元素能夠提升
消化、代謝、排毒
功能,並促使
面板的代謝
,有著保護面板健康的功效。
而且燕麥中含有的
亞油酸、燕麥肽
和
燕麥蛋白
,這些成分能夠起到
抗氧化
功效,可以起到
延緩面板衰老
以及
保溼美白、減少皺紋
等多種功效。
總而言之,燕麥片屬於一種粗糧,含有比較豐富的營養元素,適當吃一些燕麥片,對人體健康有著以上6種好處。
但值得注意的是,燕麥片的種類有很多,有些燕麥片中會加入大量的
糖分
和
糊精
以及
奶精、香精
等成分。這樣的燕麥片雖然口感比較好,但會
造成肥胖
。
而且會影響到
胃腸道健康
,也會導致
血脂、血壓、血糖
值受到影響。所以不管是哪一類人群,最好是選擇粗加工燕麥食用。
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