血虛的人衰老快，但吃大棗沒有用？教你吃這2種真正補氣血的食物

血液分佈全身上下，對於機體來說，更是生命之本，有著非常重要的運輸之功能，它能夠將肺部所獲取的氧氣運輸到全身各個地方，並把身體所需的營養物質供給器官組織細胞。

而血虛，在中醫上稱為血液不足，當處於這種狀態下，不僅會影響血液數量，還會導致各個器官組織吸收營養物質，久而久之，身體會出現多種不適感。

包括月經量減少、眼睛乾澀疲勞、頭髮乾枯分叉、面板失去潤澤、頭暈乏力、面色蒼白、指甲變脆、記憶力下降等等，使衰老速度加快，這也是為什麼說血虛老得快的原因。

如果你中了上面的不適症狀，要注意積極補氣血，在聽從醫囑下，可從食物上入手。有的人說，紅棗一直都是我國人最喜歡的補血食物之一，血虛的人就應該多吃點

紅棗

。

血虛的人，吃紅棗管用嗎？

很多人認為補血，都是“以色補色”，人體血液是紅色的，那麼就應該吃紅色食物，紅棗、紅糖。其實，這是一種悖論，人要補血首先大家要知道的是需要補鐵。

這是因為血紅蛋白是主要判斷是否貧血的一個指標，而它的

血紅蛋白

作為紅細胞重要的組成部分，其中就包含鐵元素，大家也可以稱鐵為“造血原料”。

而從《中國食物營養成分表》得知，每百克新鮮紅棗的鐵只有1。2mg，不僅如此，熱量還很高，可以達到125千卡。若是你經常吃紅棗補血，很有可能造成的結果會是“補血不成反而肥胖”。

還有與之相像的

紅糖

，鐵含量並沒有突出，每百克也僅為2。2mg，熱量達到389千卡。

所以，無論是吃紅棗還是喝紅糖水都不是補鐵補血的好選擇。

血虛的人衰老快，吃大棗沒有用，教你吃這幾種真正補氣血的食物。

豬肝補氣血：

讓很多人想象不到的是，每百克豬肝的鐵含量高達22。6mg，但因為豬肝是豬的解毒器官，為身體健康考慮，中國營養學會推薦的是，每一個月健康人群可吃1~2次動物肝臟，每次至多不宜超過100g。

大家補氣血要注意，別過來進食，適量則是最佳吃法。

黑芝麻補氣血：

每百克黑芝麻中含有22。7mg鐵，當下還十分流行吃黑芝麻丸，據說能夠預防脫髮、育發、養髮，在補氣血上黑芝麻確實佔優勢。

但如果是關於長頭髮等，沒有科學依據，加上熟黑芝麻的熱量較高，不建議過量吃，每天吃10g左右為宜。