準媽媽孕吐太厲害？不妨試試這5個小技巧，或能讓孕早期輕鬆度過

懷孕時嘔吐是很正常的現象，如果不嘔吐也會被人認為是“假”懷孕，在懷孕的時候有70%以上的孕婦都會嘔吐和噁心的現象。小編下面要說的這些小技巧，讓你能在孕期過得舒服，擺脫孕吐。

準媽媽孕吐太厲害？不妨試試這5個小技巧，或能讓孕早期輕鬆度過

1、晚上睡覺前，稍微吃點東西

噁心的感覺一般是在空腹的時候，這是實際經驗結論出來的，我們在睡了一晚上後肚子肯定是空空的，這也就是晨吐的原因。可以在睡前放床頭一些零食，半夜餓的時候吃上點。這樣也就不用下床，買就可以吃到東西。

在晚上尤其是在快要睡覺的時候，不吃高蛋白的食物，可以讓胃部一夜都很舒服。

2、養成少吃多餐的飲食習慣，防止一次吃得太撐

為了預防噁心孕吐，最重要的辦法就是保證體內的血糖是平穩的，胃部裡也不能沒有食物，少吃多餐是最好的方法，一定不要吃撐，會對胃產生負擔。可以把一天吃三頓在孕期改成一天吃六頓，量要少，這樣就能及時的補充胃裡的能量，不會有空腹的時候。

一定要防止的事情就是不要暴飲暴食，也不要一頓一頓的都吃得很飽，胃裡太多食物，也就會引起嘔吐。

3、吃一些涼的東西

在懷孕的時候，孕媽的新陳代謝會比普通人要快，孕媽在身體發熱的時候，就也會導致孕吐的原因。對於孕媽在孕期冰冷的食物對孕媽還是有很好的用處的。

4、讓自己吃得好一些，吃有營養、易消化的食物

吃一些蛋白質和碳水化合物豐富的食物，可以很好地控制噁心嘔吐。

一些有營養的食物對於緩解噁心肯定是有幫助的，但是有營養比一定要油膩，也不要為了營養，去吃一些自己很不喜歡吃的食物，在孕吐的時期再看到自己不喜歡吃的食物時候肯定會加重孕吐的程度。所以就要自己離討厭的食物遠一點。

5、

多補充液體，防止電解質失衡。

在嘔吐的時候，嘔吐完會使你失去太多水分，在剛吐完一陣子的時候，是沒有食慾的，這時候你就會覺得，液體喝下去就會比較容易。

我們是可以利用液體來補充營養的，可以喝一些奶昔、果汁什麼的，這些都有著豐富的維生素和礦物質。椰子汁和電解質水對孕吐都可以很好的抵制孕吐。