在寒冬季節，中年朋友若想養護身體，請牢記這4個養生要訣

如今冬至已過，在後續的時間裡，陰氣會盛極而衰，而陽氣則會開始萌芽，而在此階段，也是氣候最為寒冷的“數九寒天”。

那麼在如此寒冷的季節當中，中老年人應該如何養護好身體呢？在這裡，建議大家牢記冬季養生的4個要訣。

要訣1：注意防寒保暖

在寒冷的冬季，會消耗掉人體中的大部分能量，此時身體的免疫力就可能受到影響。

同時，冬季還是流感等傳染性疾病的高發期，此階段若是不注意保暖防寒，就可能導致多種疾病找上門。

另外，對於本身就患有心腦血管疾病的中老年朋友來說，在冬季需要格外注意，除了注意防寒保暖外，大家還應該做好對血管的養護工作，無論居家還是外出，都應該儘量使自己保持溫暖。

要訣2：注意調理飲食

冬天是進補的好時節，從養生的角度上來看，大家應該將進一步的方向放在溫腎健脾上。

這是因為腎屬於先天之本，而脾則屬於後天之本。在寒冷的冬季，我們應該多對這兩個部位進行調理，這對保證來年健康是有利的。

那麼哪些食物適合在冬季食用呢？在這裡建議大家平日裡多食用一些豆製品、羊肉、蘿蔔等食物，這能夠起到適度溫補、扶正固本的作用。

但大家需要注意的是，冬天雖然適宜進補，卻不宜過度滋補身體，否則就可能導致身體出現聚溼生痰、消化不良等現象。

要訣3：注意運動鍛鍊

對於平時喜歡運動與鍛鍊的朋友來說，可能會因為冬季天氣寒冷而出現間斷，但事實上，即使在冬季，我們也應該堅持鍛鍊。

在鍛鍊的過程當中，不僅可以降低患心血管疾病的風險，還能夠提高自身的免疫力與抵抗力，從而使全身獲益。但在運動與鍛鍊的過程當中，大家一定要注意，避免身體受到過度的寒冷刺激，否則就可能起到反作用。

要訣4：注意睡眠起居

我們都知道，在冬季，我國的大部分地區都屬於晝短夜長的狀態，在這種情況下，建議大家將上床睡覺的時間提前一點，這樣既能夠保證充足的睡眠，又有利於防寒保暖。

對於喜歡熬夜的朋友來說，在冬季應該儘量減少熬夜的頻率，否則就可能導致睡眠不足，這不但會影響到第二天的精神狀態，還會為日後的身體健康埋下隱患。

總而言之，冬季雖然寒冷，但也是陽氣升發、孕育生機的最佳季節。在此季節，我們若是能夠合理對身體進行健康調理，不但可以提高自身的免疫力，還能夠降低患某些高發疾病的風險，從而使身體全面獲益。