41歲女士便秘10來年，大黃茶當水喝！人得對自己負責！

今天門診來了一位女士，便秘10來年，不吃瀉藥輔助根本拉不出來。最早之前用的是蘆薈膠囊，後面沒有效果就開始自己找偏方，聽人說大黃可以治便秘有奇效，便開始用大黃泡水喝。

“剛開始用的時候真的很有效，幾天沒有便意一用沒有多久就一瀉而出，那感覺真舒坦，用了一段時間後效果下降，後面再加量到現在已經不敢再加了”

按照慣例問診之後，發現她的飲食起居和排便習慣對便秘的影響是最大的。

第一點，吃飯不按時，早飯10點11點才吃，還喜歡吃辛辣刺激性的食物，吃完不運動，就坐著或者躺著看電視，有時候還吃夜宵。

第二點，排便不規律，經常有便意排不出，要麼4-5天沒便意，便不出還一直蹲，沒有固定時間。

我就告訴她沒辦法固定時間吃就儘量在比較接近的時間點，最好不要挑食，蔬菜、肉類、水果都可以適量吃，均衡攝入。另外就是

吃完

別一直坐著躺著不動，最好半個小時後走動走動運動運動，在家走走下樓散步，上班少坐一站車走一站慢跑一站都可以，難道寧願到了要吃瀉藥的程度也不做些運動。

聽她說最早之前是排不出來看手機多蹲一會，後面慢慢地就越來越嚴重。現在很多人都有一個上廁所看手機的情況，這個其實對便秘影響很大，注意力轉移到手機上面了本來有的便意都沒了，你說你還能排得出來嗎？對於便秘的患者我一般都是推薦每天不管有沒有便意定時去蹲一下，就5分鐘不要久，排不出就起來走人。

聽患者的自述，她自己其實也知道一直用瀉藥依賴瀉藥是不好的，各種方法都嘗試過，有一定效果只是因為種種原因沒堅持下來。希望這次能聽進去我的話，醫患配合，透過改善飲食和排便習慣，綜合調理有個好的效果。