身體裡的“微戰爭”！為了你能活下去，你的身體正在拼盡全力？

你知道嗎？你的身體為了讓你活下去，一分鐘內做著上千上萬件事，每分鐘，你的心臟跳動70次，15升血液完成9。6萬公里長的血液迴圈，你呼吸16次，而你的骨骼內每分鐘將會產生1。5億個紅血球，為你的全身輸送氧氣，你的頭髮又長出了280微米。同時，200多平方米的腸道內正進行著微生物界世界級的大戰，它也在潛移默化地操控著你的思想。也許你還不知道，腸道是90%細菌的所在地。近年來，科學家研究發現，它是人體的第二大腦。

2015年微生物血液通報告訴我們，人體腸道內有將近一百萬億個細菌，這個數字是地球人口的13000倍，如果把這些細菌洗乾淨，給它們稱重，那麼有將近兩斤左右的重量。為什麼很多人說要減肥，但總是三天打魚，兩天曬網，幾天後就又停下來嘴了呢？真的是你餓了嗎？肚子餓了想吃食物真的是因為“你想吃”嗎？是大腦在控制著你的思想嗎？現在告訴你一個被實驗證明的真相。

這是2013年發表在科學雜誌上的一篇實驗。美國、法國、丹麥，科學家把四對雙胞胎姐妹的腸道菌群移植到了無菌小鼠的腸道內，這四對姐妹均為一胖一瘦，實驗結果是，移植了肥鼠腸菌的小鼠成了一隻肥鼠，而移植了瘦鼠腸菌的小鼠，則還是保持“瘦鼠”的身材。所以你吃什麼，你的體型是什麼樣，和你腸道內的細菌有關係。再舉個例子，如果你生長在海邊，天天吃海鮮，攝入大量的嘌呤，大量的牛磺酸，你的細菌會很舒服，每天鶯歌燕舞，因為這是它熟悉的養分環境，它會給你一些非常好的激素，一吃海鮮就興奮。

後來你升職了，被調到蘭州天天吃澱粉，你爽了，你升職了，但是你的細菌不爽了，腸胃內原本的菌群就會失調，之後就會反饋給你的大腦，告訴你“我想吃海鮮”。所以減肥最難的不是你想吃，而是細菌想吃，就像很多遠離家鄉的遊子想念家鄉的飯菜一樣，那是你腸道細菌從小就熟悉的環境。那麼如何擺脫細菌對於我們的控制呢？我們人類世界有個規律，沒有對抗就沒有和平。

這個規律同樣適用於微生物界。腸道內不僅有有害菌，也有投靠於人類的友好菌，他們就是有益菌，也稱之為益生菌，能合成各種維生素、蛋白質，抑制病菌群的生長，參與食物的消化，促進腸道的蠕動。正常情況下，腸道菌群與人體外部環境保持著一種平衡的狀態，但是一旦外界因素改變，比如環境、垃圾食品、外賣、熬夜加班、通宵作息不規律，就會讓有益菌大量流失，腸道細菌失調，連帶著你自己的體型都控制不了。

因此人類想方設法地壯大自己的生存聯盟，為自己的身體增加保護病，對抗有害菌群。所以你才會看到近些年來市場上益生菌的補品成了琳琅滿目的商品。但是不要被大多數廣告所迷惑住，益生菌的補充也是有門檻的，第一是活性，試想如果吃下去到胃部就已經全軍覆沒了，那豈不是白吃了嗎？第二，要看菌株編號，不同的益生菌能發揮不同的作用，有編號的益生菌，才是經過相關實驗證明且擁有證書的。第三，看數量，人體內腸道有著百萬億級的細菌，因此益生菌至少要百萬億級以上才有效果，況且經過胃酸的腐蝕，最終到達腸道的只剩下了一部分。

不過單純依靠益生菌是不行的，大家還需要透過有氧力量訓練的高次數、高頻率的組合來強化你的心肺耐力、身體強度。看起來，在我們人類不知不覺的微小世界裡，我們的身體正在為了讓我們健康活下去而默默努力，它們都拼盡全力，我們又怎麼可以輕言放棄？所以希望小夥伴們健康快樂每一天的同時，也要呵護好自己的腸道，畢竟它可是我們身體裡的“第二大腦”！