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跑步的瓶頸期怎麼度過?
跑步減肥瓶頸期是什麼時候
如果你是一個三天打魚兩天曬網的跑者,那麼你一定無法理解小編所說的瓶頸期是什麼,如果你是一個不追求速度的跑者,那麼你更不需要去了解什麼是瓶頸期。所以,顧名思義,跑步的瓶頸期就是指:堅持跑步且追求速度的跑者,在跑步一段時間以後成績維持在一個不太高的水平而無法提升。當然,瓶頸期不是最大值,所以只要透過合理的安排必然是能夠進一步的突破自己,那麼跑步的瓶頸期該怎麼度過?
如果你是一個零基礎跑步的跑者,那麼你一定經歷過“萬事開頭難”的起始階段,這個階段也被很多跑者稱之為菜鳥期,不管是減肥的動力還是朋友的鼓勵,我想一定有一個原因或者動力去促使你去堅持做這件事情,而這個時期最重要的一點也就是能很好地堅持下去。從小在大家眼中就是所謂的別人家的孩子,所以小編在菜鳥期的動力可謂是特別的幼稚,那就是我不比別人差、我還想更多的人來讚美我,現在想來就是功利心有點過重,不過也幫助我順利的度過了這個階段。
過了這個階段,其實跑步也成了你生活中必不可少的一部分,除了颳風下雨、跑步受傷,即使是情人節,那也不會成為那天不跑步的理由。同時你的速度也基本保持不變,很難有很大的突破,這個時候就是瓶頸期的到來,其實要想更進一步,最好的辦法就是找一個比你能力強的人去帶你跑步,這是小編最大的感觸,西安馬拉松之前,小編跑10公里的平均配速只到530,但是在經過和幾個高手約跑以後,很快將自己的平均配速能提高到5分以內。
其實有句話說得好,就是“抱團取暖”,跑步應該是個群體活動,在跑步的道路上大家更應該抱團,所以如果有資源的話最好加入一個跑步群,時不時的去參加一些群裡的活動,多認識一些比自己強大的朋友,在他們的幫助下,你的速度自然而然就上來了,不過大家一定要切記,任何人都會有一個跑步的峰值,所以大家一定要健康跑步、安全跑步。
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