立秋後的養生關鍵：三不睡，三不做，三要吃

雖然最近的天氣還像是正值酷暑，但其實，立秋已經過去半個月了。中國有句老話，立秋後“三不睡，三不做，三要吃”，相信很多人都聽過這句話，但卻不明白它的意思。今天我們就來講講它們具體指什麼。

三不睡

不蓋被子不睡覺

夏季溫度高，很多人習慣了把空調溫度開的很低，睡覺也不蓋被子，但在立秋之後，晝夜溫差大，晚上睡覺要記得蓋上被子，以免著涼。

頭髮不幹不睡覺

很多人習慣晚上睡前洗頭，夏季溫度高，頭髮幹得快，但立秋之後天氣漸漸轉涼，頭髮不容易幹，尤其是頭髮較長的女生。但如果睡前不吹乾頭髮睡覺容易引起頭疼，所以切記吹乾頭髮再睡覺。

吃太飽不睡覺

天氣熱的時候人容易沒有胃口，等到天氣轉涼，胃口變好，切記不要暴飲暴食，尤其是睡前。吃太飽之後睡覺會加重腸胃的負擔，因此睡前兩小時最好不要進食。

三不做

不吃涼食

夏季的溫度高，吃涼食對身體不會有太大的影響，但是立秋後就不一樣了，溫度會下降，吃過冷的食物，容易

刺激

腸胃，導致寒氣入體，有害健康，儘量少吃。

不洗冷水澡

很多人夏季出汗後喜歡衝個冷水澡，又方便又清涼。但立秋之後就不行了，俗話說“立秋一日，水冷三分”，因此最好不要衝冷水澡也不要下水游泳，以免寒氣入體。

不做劇烈運動

劇烈運動以後，身上會出很多的汗，如果不及時的擦乾，經過秋風一吹，容易著涼感冒。因此在運動之後，若是出汗記得及時擦乾，或是可以選擇一些溫和的有氧運動，減少汗液的出現，同時也能保持一定的運動量。

三要吃

吃祛溼食品

在夏季的時候，因為溫度高，人們喜歡吃冷飲，吹空調，導致寒氣以及溼氣在身體中聚集，對健康有所影響。因此在立秋後，可以多吃祛溼的食品，如紅豆、薏米、黃芪、冬瓜等，可以去除身體的溼氣。

吃時令水果

立秋後，空氣會慢慢的變得乾燥，多吃時令水果，可以補充身體水分，也有養肺健脾的作用，如梨、大棗、葡萄等，每天都適量的吃一點。

吃補品

在夏季的時候，溫度比較高，很多人都有食慾不振的情況，到了立秋以後，就可以好好的補一下身子，喝點雞湯類的膳食，不過要記住不可吃得太多，以免加重身體的負擔。

身體健康是我們每個人最看重的事情，因此在生活的方方面面都要注意起來，立秋後的“三不睡，三不做，三要吃”，你記住了嗎？