開燈睡覺對身體有什麼危害嗎？

■李煦

漫漫長夜，怕黑的你是不是會留一盞燈？有人說，留的不是燈，而是安全感。不過，杭州市第一人民醫院全科醫師馬珊珊提醒：開燈睡覺的危害比你想象的還要大。

影響睡眠質量：大腦的松果體會分泌褪黑素，並且在深夜11點到次日凌晨分泌旺盛。褪黑素是一種重要的激素，可以抑制體內神經活動的興奮性。褪黑素的分泌受到光線調控，當視網膜感受到光線時，褪黑素的分泌便被抑制。開燈睡覺會使人體褪黑素分泌減少，讓人很難真正進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況出現。

身材變胖：除了會影響睡眠外，你遲遲減不下來的體重，很有可能也和開燈睡覺的習慣有關。

在燈光較亮的環境下睡覺，會干擾“飽腹激素”和“飢餓素”的分泌，前者讓人容易獲得飽腹感，不容易吃太多，而後者讓人產生飢餓感，讓人想要多吃。睡眠不足的人群在白天更容易產生飢餓感，會導致人體“飢餓素”水平上升，使人攝入過多熱量而發胖。

此外，褪黑素分泌不足還會使棕色脂肪相對減少，影響體內白色脂肪和棕色脂肪的平衡。棕色脂肪能起到產熱、維持體溫的作用，更能幫助“燃燒”白色脂肪，而白色脂肪能使體重增加，導致肥胖。有動物實驗表明，持續5周、每天24小時暴露於光照下的實驗鼠組體內脂肪含量比對照組增加了50%。

增加患癌風險：褪黑素能夠增強人體的免疫力和抵抗力。褪黑素分泌不足，會使得人體免疫力和抵抗力下降。此外，睡眠質量下降，會讓夜間有益神經活動不足，可能增加患癌風險。

有研究顯示，開燈睡覺的男性前列腺癌發生風險比全黑狀態下睡覺的男性增高了將近三倍。權威雜誌《癌症》也發表了一項關於夜間燈光的研究。這項研究選取了40多萬參與者，結果提示，夜間人工照明光線太強，患甲狀腺癌風險可增加55%，且女性風險更高。

容易造成近視：睡覺時，閉眼能讓眼睛處於休息狀態，但是如果開燈睡覺，光線會對眼睛造成一定刺激，導致眼球和睫狀肌仍然處於工作狀態，不能得到充分休息。長此以往，可能對視力發育不利，容易造成近視。

影響兒童生長髮育：褪黑素會間接影響一些與生長髮育有關的激素分泌，例如減少促性腺激素的分泌。開燈睡覺會明顯抑制褪黑素的夜間分泌高峰，導致褪黑素的性腺抑制作用減弱，可能誘發兒童性早熟。

同時，生長激素的分泌具有晝夜節律性，通常在深睡眠時分泌旺盛。所以，開燈影響兒童的睡眠質量，使生長激素分泌減少，也會影響兒童的正常生長髮育。

【來源：浙江工人日報】

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