貧民窟女孩的護膚之路，從內到外養成好面板，洗面奶要選對哦！

身為貧民窟女孩的我只想花最少的錢把面板養好！

So，為了世界和平、愛與正義（主要是為了省錢）

這是一篇非常乾的，哦不，非常有趣的分享

會讓你們不知不覺中get到如何花最少的錢把面板養好

是不是聽起來很棒棒？

說了半天，我意識到我好像說的都是廢話？

怪我太囉嗦，那就正式開始叭！

為了徹底貫徹“能靠臉吃飯就絕不靠實力”這一核心價值觀，首先得給自己“換張臉”啊。考慮到貴婦護膚品太貴、五官要動刀，面板可以調理這點，我建議各位愛美人士可以先從面板保養入手。

首先，來說一下缺一不可的

健康+飲食控制

。

舉個栗子，身材控制的典範——超模Izabel Goulart▼

除此之外，我看了下她的INS，感覺她飲食上也比較健康，有經常出現輕食▼

控制飲食真的可以說是一個從內到外改變，最常見的兩種，是讓自己肌膚狀態變年輕的方法，我覺得就是

抗糖化

，像娛樂圈的很多女明星，像張韶涵、吳昕啊，都是抗糖化的第一擁護者▼

當然，隨之而來的好處也是相當明顯的，37歲的張韶涵依舊美麗動人，肌膚狀態也和《公主小妹》那是沒什麼區別，這也歸功於她

幾年來不碰糖

的好習慣。

但也不用做的這麼絕對，

多年不碰糖也是不可能的

，

畢竟碳水化合物也是必須的

。所以我本人的抗糖化，就是從兩個方面來控制▼

Part1

對於精製糖類的食物，譬如奶茶、蛋糕、糖果等，我們還是能不吃就別吃了。

來，跟我一起宣誓，然後和你們的一點點、星巴克說再見！

而人體所需的貪睡化合物，我們可以透過一些

低GI的食物

，也就是讓血糖不會一下子上升的食物，來代替補充，具體的可以上網查一下，食物的低GI值，就能立馬知道該吃些啥啦。

Part2

除了攝入方面需要注意之外，對於

已經在體內的糖分

，我們也不能放過！

我們可以透過補充一些特殊成分，儘量去抑制糖和蛋白質之間發生反應，這種成分被叫做“

抗糖補劑

”。

好的，目前已經被證實有“抑制糖化”的成分，其實還是很多的，因為

抗糖化和抗氧化密不可分

，所以能起到抗氧化作用的成分，也有一定抑制糖化的作用。比如

維C

、

花青素

、

維E

等。

舉幾個栗子▼

藍莓是公認的抗氧化防衰老食物中最好的一類

，可以抵抗抑制自由基

桑葚

富含花青素，和藍莓都是很好的抗氧化成分

紫甘藍

也富含花青素，抗氧化也有一些作用，不過不太適合高溫烹煮，效果會降低許多。另外，紫甘藍豐富的維生素C也是非常重要的微量元素。想要同時補充多種營養，可以嘗試紫甘藍。

櫻桃

不僅有抗氧化的花青素之外，還有一些其他酚酸，抗氧化物質總量很高，對降低炎症有好處，維C的含量也極高，是檸檬的35倍，可以阻斷黑色素生成。

西紅柿

抗氧化主要靠茄紅素，是維他命C抗氧化能力的20倍。建議熟了吃，效果更好。

別忘了！還有健身！

運動可以代謝掉部分多餘的糖，而且運動能減少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中肌酸和肌肽也有抗糖化的作用。

有條件的辦個健身卡，沒條件的下個

【鄭多燕減肥操】

APP

我在辦健身卡之前的運動基本都是在家跳鄭多燕的減肥操，有好幾套，專門瘦胳膊、專門瘦腿的。有一套是全身都能運動的，我專門做那一套，每週2~3次，就是用來健身，不是為了減肥。

在時間充足的情況下，能走路的時候別坐車，能爬梯的時候別坐電梯，反正只要你想動，一切皆有可能。

少花錢版護膚大法

Part1 潔面

作為所有護膚步驟的第一步，潔面時真的很重要！是可以從源頭改善膚質的，而且在這個步驟上下功夫，價效比是最好的。是後期護膚必不可少的條件，只有清潔到位了，護膚品的吸收才可能事半功倍。

Part2 基礎護膚

重視補水和保溼，選擇價效比高的護膚品，可以隨著季節更換選擇適合自己的。但像題主這樣的油性膚質，只要不是偏油的補水護膚品都可以嘗試，一年四季都闊以。

Part3 防曬

只要你在銀河系太陽能找到的地方，就一定要給我塗防曬！紫外線給肌膚造成的傷害，是所有外源性致衰老因素中，作用最大、累積性最強的。做好防曬，相當於做好了源頭護理工作。

節約錢版護膚大法

Part1 最大化利用護膚品

面膜敷完常常有多餘的精華，可以用來塗大腿和手臂。而那些閒置的水乳也不要扔，可以拿來當身體乳。

Part2 節約使用昂貴護膚品

精華很貴，想省錢每天用一次也行。一般精華這種高營養的產品，每天一次也能為肌膚提供必需的營養。眼霜的話，2粒黃豆大小就行。

Part3 不同區域用不同價格的護膚品

現在的有些防曬霜是越賣越貴，要想用最少的錢養膚，可以這樣精打細算：面部防曬用貴的，但是手臂、大腿，價格划算的就行。

日常護膚品分享▼

香港遇見香芬氨基酸洗面奶 88R

遇見香芬的這支氨基酸洗面奶，應該是不少成分黨的老朋友了吧。一開始我還因為它比較熱門不屑一顧，沒想到最終跟風入手後持續真香。以氨基酸表活為主，配上牛油果樹保溼劑的作用，成分溫和，洗感一流~

最加分的點是，添加了高達46。5%的氨基酸成分，用量奢侈，洗起來很軟糯，非常貼合面板觸感，你就算是敏感肌雷達都沒辦法感受到它的刺激和緊繃。新增的迷迭香、油橄欖、香茅這樣的抗炎成分把潔面做的像一隻養膚產品，敲適合油痘肌。而且洗完沒有緊繃感，洗後的視覺效果也更乾淨，到下午也不會覺得油~

尚尼詩卸妝水 68R

尚尼詩是一個

國貨品牌

，我一開始其實是心存芥蒂的，因為我是敏感肌，平時不敢隨意嘗試塗抹在臉上的東西，但是這款卸妝水真的大寫的好用！我先乾為敬！

沒有新增什麼防腐劑

用起來格外放心，主要成分是突厥薔薇花水和草本精萃，薔薇花水能起到

舒緩

的作用，草本精萃有

清潔肌膚

的效果。因為都是植萃成分所以

不會有發紅不適感

，

敏感肌

都可以使用。再加上這款卸妝水的pH值接近我們眼淚的pH值，所以就算不小心弄到眼睛也不會有辣辣的感覺呢~

歐樹蜂蜜潔面凝膠 110R

歐樹這款蜂蜜潔面，是典型的氨基酸潔面，濃濃的蜂蜜味兒，個人還是挺喜歡的。潔面屬於低泡型，如果你喜歡很多泡泡，可能需要藉助起泡網。

我一般只是在沒有帶妝的晚間會使用到它，有帶裝的話會先用卸妝油。溼手溼臉起泡後直接上臉，清潔後不拔幹，清潔力也足夠。價效比高。

法國雅詩敦活顏補水噴霧 138R

法國雅詩敦的這款真細胞水噴霧，是我之前逛絲芙蘭的時候無意間發現的，結果用了之後發現驚為天人！簡直堪稱“肌膚能量彈”，是一款讓面板真正能吸收的水。

它的分子結構，成分和ph值與人體細胞液幾乎保持一致！能迅速被面板細胞別人和吸收，讓肌膚保持在最佳的生態環境，後續的上妝也會功效倍增！每次我都是在距離面板二十公分的地方均勻噴灑，不用紙巾擦拭，直接就回唄吸收掉，吸收完之後的面板水水潤潤的，即時補水的效果真的非常棒。

卡尼爾專業全效瞬白美白精華 58R

卡尼爾這款精華真的下重手了，看成分乙基、VC、煙醯胺還有主打的377美白精華，加了這麼多料的美白精華，而且還是美白界的網紅產品，美白效果還是挺不錯的。

價效比這麼高，完全可以很豪邁地塗，還可以和身體乳摻和在一起塗身體。但由於煙醯胺濃度的原因，效果可能會有點慢，但是肌膚的提亮是立竿見影的，我用完之後第二天臉上就覺得比平時亮了一些。

千婦戀美白乳液 149R

千婦戀是日本的化妝品品牌，誕生於1968年，致力於向消費者提供可安心使用且能低價購買的化妝品，物美價廉本人了，而且這個牌子是日本第一家全部公開成分表的藥妝，真大佬。

這一款因為是美白乳液，所以很溫和。大家都知道煙醯胺這個成分，很多幹皮和敏感肌需要一段時間建立面板的耐受度，但是這一款敏感肌都可以安心用，不含酒精，完全不用擔心過敏。

我用了這瓶乳液最大的感受就是肌膚狀態有變好，痘印漸漸變淡，整體膚色也均勻了很多，是我會回購的款。

明色胎盤素美白眼霜

日本c特別好，osme大賞第一名的眼霜，號稱平價版LaMer！這一款是白色的乳膏狀，保溼效果特別好，乾燥的冬天也能hold住。美白成分有胎盤素和薏苡，堅持用真的能改善眼周暗沉！

佑天蘭黃金果凍面膜 45R

佑天蘭的果凍面膜可以說是網紅款了，最大的特點就是面膜中含有足足30ml濃厚美容液，敷在臉上有一種被精華液浸潤的滋潤感，補水效果簡直贊到不行。

敷完之後的面板真的嫩的像能掐出水來，毛孔都細膩了不少，說它是秋冬必備面膜絕不過分，而且敏感肌和孕婦都是可以使用的哦。

Curel珂潤溫和保溼護體防曬乳 99R

珂潤家的產品主打神經醯胺的溫和保溼成分，這款防曬乳也不例外。它的白黑兩色很簡潔，加上亮眼的橘色，又不失活潑。開口細小，方便衛生，而且由於乳液本身稀薄，小的開口能更好地控制用量，以免造成不必要的浪費。

珂潤的乳霜對大油皮來說，可能是過於滋潤了。但這款防曬乳，質地卻非常稀薄，流動性很好，輕輕吹就能吹開來。由於是物理配方，所以抹開會有點泛白，但更像是從肌膚底子裡透出來的白，而且沒有悶悶的感覺。

曼秀雷敦新碧水薄清爽防曬霜 49.9R

如果讓我挑一款品牌專業，使用感又要好，而且還要白菜，最好是家門口就能買到的，那必須是曼秀雷敦家的新碧啊，特別是這款清爽的防曬，便宜大碗，用來抹身體都不心疼。

偏水潤的乳液狀，肉眼觀察是不帶粉和顆粒的，塗上手是有點流動的，不會有油膩感，也不會幹到沒效果，像一層透明保護膜一樣，低於紫外線度面板的侵害。而且沒香精沒酒精，結合這麼吸引的價格，買買買不用考慮！

以上就是我花了心思總結的內調外輔省錢健康的護膚內容，可能不是很全面，但也是我花了心思整理出來的。希望能給大家一點幫助！