身邊都是吸菸的人，那我該如何戒菸？

聽到身邊有人說：“身邊都是吸菸的人，每次戒菸都

有

經不起他們的誘惑，乾脆就別戒了，和朋友一起快快樂樂吸菸吧”

相信大多數菸民都有這樣的經歷，也很理解這種感受，如果在朋友和同事面前說戒菸，等待你的只有一些“風涼話”，哈哈哈，他們會說“ 又開始戒菸了？”“戒什麼煙啊，怎麼快樂怎麼來吧！”“怎麼著，戒了幾天了？要不要抽一顆慶祝一下”等等，總之，這些“損友”會想盡一切辦法讓你吸菸的。

這是戒菸過程中的難題之一了，很多人出於面子不想拒絕朋友和同事遞來的煙，所以狠狠心就復吸了，時間長了，乾脆就擺爛了，自己安慰自己，還是吸菸好啊，把戒菸拋之腦後。

今天來教教大家如何輕鬆來戒菸，其實，只要自己的決心夠堅定，一切都不是難題。身邊都是吸菸的人，平時經常和朋友出去喝喝酒，吸吸菸，突然讓你戒菸，不管是心理上還是身體上都是接受不了的，需要慢慢來適應。

首先，在你決定要戒菸時，一定要確定好日子，選擇一個適當的日子作為你的戒菸日，然後大膽的告訴身邊的朋友和同事這個戒菸的訊息，不是為了讓他們嘲笑你，而是讓他們成為你戒菸過程中的見證者。

當然，我建議在戒菸過程中遠離吸菸的人，儘量避免參加菸酒場合，因為據瞭解，大多數菸民在戒菸過程中經不住菸酒場合的誘惑的，不僅僅是朋友的勸說，還因為自己的煙癮和心癮沒有完全消失，看到別人吸菸心裡癢癢。對於朋友的勸說，你只要堅定

的

告訴他們“我已經戒菸了，我現在不吸菸了”，連續拒絕他們三次之後，他們不會再為難你的，只要連著拒絕幾次，以後他們看到你的決心之後，內心會理解你甚至佩服你，或者是像你學習，一起加入戒菸的行列來。對於你自己的煙癮和心癮，自己要學會轉移注意力，想想你為什麼要戒菸，想想吸菸對身體的危害，努力把煙癮戒掉。

至於心癮，需要你慢慢來適應，努力讓自己忙起來，讓生活充實起來，當你看到別人吸菸不為所動甚至有些反感時，那麼恭喜你離戒菸成功更進一步了。

身邊都是吸菸的人，不是你放棄戒菸的理由，只要堅定自己的想法，找到合適的方法，相信你戒菸一定能成功！