秋季預防感冒小常識介紹，飲食和運動缺一不可

秋季大家是不會陌生的，因為秋季是一年四季中的豐收時節，這時候的天氣也會變得涼爽起來，所以說很多人對秋季都是非常喜愛的，不過秋季的時候也會容易出現感冒的問題，這樣的情況是很多人都煩惱的，那麼秋季的時候我們如何預防感冒，一起來看看吧。

秋季預防感冒小常識

秋季的時候我們要注意預防好感冒問題的產生才行，首先在平時要多飲水，因為在秋季的時候比較乾燥，這時候容易出現缺水的情況，這時候我們要在日常生活中要注意多喝水，這樣才可以保證我們身體中水分的充足，而且感冒之後更是要多喝水，是有利於我們身體進行排毒的，還可以有效的預防感冒問題產生。

秋季的時候保持空氣的流通也很重要，在早晨起床之後，一定要及時的開啟窗戶，然後去呼吸室外的新鮮空氣，同時需要我們保持室內空氣的流通。最好是可以在早中晚的時候，各選擇開窗通風，每次通風15分鐘比較好，在保持室內空氣清新的同時，可以有效的抑制細菌滋生問題。

在秋季的時候乾燥空氣容易導致呼吸出現不適，可以在床邊以及沙發邊放置上一些加溼器，這樣是能夠讓人呼吸變得更加順暢。不過一定要徹底的清洗，可以避免病毒散播。

學會用鹽水漱口是很重要的，最好是在每日早晚和餐後，用淡鹽水進行漱口的工作，可以有效清除掉口腔中的病菌，同時對於治療口腔疾病的產生也是有好處的，是一個非常好的衛生習慣了。而且在流感問題流行的時候。透過這樣的方法就可以起到預防作用，而且仰頭含漱，可以讓鹽水充分的沖洗我們咽部，這樣的效果可以更好。

在秋季的飲食上，辛鹹食物要儘量少吃，在保證三餐按時吃的同時，飲食上要以清談為主，而且要吃各種各樣的食物才行，偏食、挑食的做法應該避免，大魚大肉、暴飲暴食的做法同樣是我們應該避免的，酗酒也是要避免的。在這樣的基礎上，可以有目的的去多吃些增強身體免疫能力的蔬菜水果，菇類、藻類食物也是秋季很適合吃的。

秋季吃什麼預防感冒

秋季的時候吃些芥藍不錯，本身芥藍的營養就是很豐富的，而且其中胡蘿蔔素、維生素C的含量都是很高的，是要遠遠超過普通綠葉蔬菜的。而且在芥藍中是含有一種硫代葡萄糖苷的存在，這種物質很豐富，而且降解之後的產物就是蘿蔔硫素，是可以幫助增強身體免疫力，預防疾病的一種物質，如果可以經常的食用，就能優秀的幫助我們降低膽固醇，還可以有效軟化血管、預防心臟病。這時候就很容易會出現視力下降、眼睛乾澀的問題，呼吸道感染等情況也會產生，而這時候透過多吃芥藍嗎，就可以好地預防面板乾燥和感冒等問題。

對於蘋果來說，同樣是很適合我們在秋季地上吃的，因為其中是富含維生素C、有機酸、果膠的，而且其中的黃酮類化合物也是非常豐富的。而且我們每天吃一個蘋果，這樣就可以幫助我們起到預防秋季感冒的關係，因為吃蘋果就可以充分的吸收掉蘋果中存在的維生素、有機酸、果膠，還有其中的黃酮類化合物都可以吸收，而對於這些營養素，可以讓蘋果有促進腸道蠕動的關係，還可以幫助我們促進通便排毒、預防感冒。

秋季預防感冒食療方法

秋季的時候想要預防感冒問題，不妨試試吃蔥白粳米粥，需要我們準備好蔥白100克、粳米50克、白糖20克、清水適量。首先我們要把粳米全部都淘洗乾淨，然後放到沙鍋中，在其中加上清水適量。煮到快成粥的時候，再選擇加入洗好切成段的蔥白以及白糖，繼續煮到成粥的時候就可以食用了。我們空腹的食用就可以了，每天吃2次，早、晚的時候各吃一次，就可以起到預防感冒的功效了。這種食物是有祛寒解表、潤肺止咳的功效存在，是很適合給風寒感冒的患者吃的。

秋季的時候很多人都會出現感冒的問題，所以說在秋季的時候注意做好預防的工作就很重要，上面介紹的這些細節，對秋季的時候預防感冒問題的產生是有好處的，還可以幫助我們人體增強身體素質，達到一個不錯的養生效果，大家不要錯過。