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人文武式太極拳中還有一種骨肉分離法的放鬆方法
下三節要松,首先要松胯,胯中要有開合,體現出檔勁,另外膝蓋要順勢外擺和里扣,腳下邁步如貓行,五趾要抓地,下三節的松要靠腰檔功夫來實現,腿部承載全身重量不可能松的肌肉緊張在所難免,意念上松就是了,勁由足下起 透過腰檔傳上去,這樣才能走出渾圓勁...
運動太極拳的“鬆柔、松沉、松隨、鬆放”四大境界
太極的最高境界,應做到“鬆柔、松沉、松隨、鬆放”四步功法,現分述如下:一、鬆柔“鬆柔”是太極拳功法中的要求,是對自身而言,是在運動時使身體進入鬆柔狀態...
運動站樁和內家拳的松沉妙用
在練拳時膝蓋不能受力,不是膝關節承載身體重量,而是靠松腰松胯把身體重量下沉至腳底...
運動懂了圓檔與松沉,才叫懂太極拳!
因為手掌是上半身勁的出口,如果肩沒有松透的話勁就無法貫串出去,如此就會僵硬,一般為了要掩飾此一缺奌變成了慢慢來,比手劃腳的太極拳,這是錯的,太極拳要能慢能快才對,(練習或要用甩勁時就要快得起來)即使不發勁也會有勁的延伸,綿綿不斷的感覺,而不...