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晚上躺著玩手機,時間長了會怎樣?若出現4種變化,及時改正
抽搐和痙攣是一樣的嗎
如今的
低頭族
是越來越多,很多人都離不開手機,只要一時半刻手機不在身邊,就感覺全身不舒服,手機的確給我們帶來了很大的方便和娛樂,這也影響著我們的生活。
更有一些人在晚上臨睡覺之前仍然喜歡拿著手機上床,在寧靜的夜晚當中玩手機,覺得
非常的愜意
,不知不覺就到了凌晨一兩點,如果晚上睡覺之前不玩手機就覺得不自在,好像少了什麼東西。
晚上玩手機的時候,
大多數人是躺著的
,是長期保持臥床的姿勢玩手機,很容易給你的身體帶來健康隱患和傷害的。不過很多人對此並不在意,或者身體已經出現了問題和變化也並不知道。
01
晚上躺著玩手機,時間長了會怎樣?若出現4種變化,及時改正
干擾生物鐘
要保持身體健康,睡覺之前就不要過度的依賴手機。這種行為特別容易影響生物鐘,如果想要高品質的睡眠質量,就要維持
正常的生物鐘
,每天規律作息,早睡早起,堅持下來,這樣你睡醒之後精神狀態良好,也可以更好的調節內分泌對抗衰老。
有的人持續躺著玩手機,
時光如逝
,浪費更多的時間,縮短了睡眠的時長,這個過程當中大腦長時間處於興奮狀態,睏意全無還會導致睡眠質量差。
視力下降,出現斜視
躺著玩手機,手機跟眼睛之間的距離特別的近,時間長了很容易導致眼疲勞,如果是晚上關了燈玩手機,那麼
手機就成了唯一的光源
,會刺激你的眼睛,相對比開燈後眼睛的刺激更大,讓你的眼睛容易出現乾澀疲勞。
視力也會持續下降,嚴重情況下甚至出現了
斜視
,因為人躺著玩手機,一般眼睛是斜著看的,持續的時間也比較長,
對眼睛造成不可逆的傷害。
加速衰老
當你習慣了躺著玩手機的時候,卻不知道身體老化,速度在加快,增長衰老是常見的生理現象,但是一些不良的生活習慣卻加快了,這種衰老同時減少了自由基的產生,
降低了器官功能代謝。
越活越年輕的人往往精神面貌比較佳,他們通常不會有這樣的壞習慣,早睡早起更不會把手機帶到床上,整個面板狀態都非常的完美,更好
地
延緩了衰老。
導致頸椎病
可能你也覺得長時間躺著玩手機不舒服,想找個東西靠著低著頭玩手機會舒服一些,這樣舒服的姿勢導致你的
脊椎出現了病變
。
長時間低頭玩手機,你的脊椎就容易
變形勞損
,這種情況更容易影響身體健康。
02
玩手機時,少做這個動作
現在的手機成了人們離不開的物品,有人甚至開玩笑,沒有伴侶可以,沒有手機萬萬不行,但是在玩手機的時候一定要記得少做“這個動作”——
不要趴著玩手機。
當你趴著玩手機的時候,需要用你的手肘來支撐你的上半身,這樣的姿勢會導致肩關節負荷變大,很容易引發,肩部和上背部不舒服,同時可能會
增大脊柱的壓力引發痠痛感。
03
晚上躺著玩手機,這幾點你需要了解
有些人會說晚上不看手機生活不就了無生趣了。那麼以下幾點則需要認真瞭解一下。
1、晚上玩手機的時候,我們可以
調成夜間模式
,也可以降低螢幕的亮度,這樣可以降低對眼睛的傷害。
2、儘量
不要側躺著玩手機
,因為側躺著對人體眼球的壓迫感最大。
3、晚上我們使用電子產品的時候,
儘量保證合適的光線
,這樣可以減少對眼睛的傷害,晚上非要玩手機的話,儘量開著燈。
4、睡覺前玩手機可以
選擇仰著看
,雖然手部會痠痛,但是身體其他的部位卻很舒服。
不管手機多麼的重要,對於我們來說只是一種
溝通的工具
,千萬不要讓它成為透支我們健康的工具。
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