早孕反應越來越嚴重，這三種策略或許能緩解，幫助輕鬆度過孕早期

懷孕是一件讓全家都感到興奮的事，但是對於孕媽來說卻有些不同，相對於其他的開心，孕媽可以說是喜憂參半。有人說懷孕後孕媽享受到的是皇后一般的待遇，但是這“皇后”可真的不是好當的，因為從懷孕初期，一系列不適的孕反應都會接連出現，整個孕期孕媽也會過的個非常辛苦。

其實，對於整個孕期來說，無論哪個階段都有對應的不適，尤其是早孕階段，早孕反應讓孕媽備受折磨，尤其是對於反應比較嚴重的孕媽來說，孕早期是一個實難度過的階段，

所以如何緩解早孕反應也就成了孕媽所迫切想要了解的，在此之前我們首先來對早孕反應有一個系統的認知。

懷孕早期，女性會因為體內激素升高而引起一系列的症狀，主要表現為任何時間段都可能會發生的噁心、嘔吐、泛酸水；又因為孕吐進食少而導致孕媽血糖偏低從而出現頭暈、乏力的現象；食慾不振的同時胃部還伴有脹氣等不適感；對於油膩的食物尤其排斥，對油煙、下水道等氣味更是尤其敏感。整個早孕反應過程還會伴隨著尿頻、便秘等情況。

早孕反應是一種生理現象，一般孕三個月左右便會消失，但是如果早孕反應強烈，伴隨著嚴重的噁心嘔吐不能進食，體重明顯下降，電解質紊亂、體液丟失、肝腎功能異常等情況就需要及時就醫，以免危及產婦生命。

早孕反應出現的具體原因主要有：

體內激素尤其是HCG的增加導致胃酸分泌減少，腸道蠕動變慢，胃排空的時間長，出現噁心嘔吐等情況：精神方面更是有一定的影響，尤其是初次懷孕的孕媽一時難以將角色擺正，情緒上會出現焦慮、恐懼甚至是抑鬱的反應，從而引起身體機能變化，出現嘔吐反應。除此之外，維生素B6的缺乏以及腎上腺皮質功能低下或者異常妊娠都是可能導致早孕反應出現的原因。

早孕反應在人群中的發生機率是非常高的，有50%的孕婦會出現噁心嘔吐的情況，25%僅有噁心而無嘔吐症狀，僅有25%沒有任何症狀。早孕反應大概在孕4周左右出現，在懷孕第9周的時候最為嚴重；

大部分孕婦會在孕20周後症狀得到緩解，約10%的孕婦在整個妊娠期持續噁心嘔吐。

孕早期身形上尚且看不出來有懷孕的跡象，早期重要的檢查過後也沒有非常頻繁的產檢專案，但是因為有早孕反應讓女性在孕早期過的非常辛苦，尤其是早孕反應得不到緩解反而越來越嚴重的孕媽，

選擇一定的“策略”，或許能夠讓預設的早孕反應得到一定程度的緩和，讓孕媽輕鬆度過孕早期。

前面我們說到早孕反應的出現原因中有心理因素，

而緩解早孕反應心理因素也非常重要。

首先，孕媽在備孕前就要充分的瞭解與孕育有關的一系列知識，做到心中有數，這樣才不至於懷孕後一時不知道應該怎麼去做從而心慌意亂，情緒上出現焦躁抑鬱的反應。懷孕後保持心情上的放鬆，充分的瞭解早孕反應並正確的看待，必要時可以藉助醫生專業性的知識來幫助自己消除心中顧慮。這時候家人的幫助也少不了，老公以及身邊的親人也應該及時關注孕媽的心理，幫助她們擺脫不良情緒的困擾。

飲食上更是要注意，吃自己想吃的、能夠引起自己食慾的東西，除去一些垃圾食品外，

不要強迫自己去吃油膩的物或者是一些營養品這樣會加重早孕反應，厭食的情況也會更為嚴重。飲食清淡一些，少食多餐，多吃水果蔬菜，同時多吃一些粗纖維的食物，防止出現便秘的情況使早孕反應更為嚴重。

孕早期早孕反應的確會讓孕媽備受折磨，弄得整個人神情憔悴，渾身疲乏無力，整日只想躺在床上，事實上整日不出門只是躺在家中更加容易使不適加劇，讓整個人更加的倦怠無力，沒有一點精神。

想要緩解早孕症狀適當的戶外運動必不可少，多出去散步，呼吸新鮮空氣，接觸新鮮的食物，

有助於轉移注意力、改善心情、提高身體機能、從而減輕早孕反應。

孕育生命絕對不是一件簡單的事，過程中需要孕媽忍受眾多艱辛，但是對整個孕期以及孕期可能出現的事項做一個基礎的瞭解，有助於孕媽在面對孕期出現的身體不適時做出適當的應對舉措，使孕期度過的更加輕鬆。