瓜子和花生，哪個容易長胖，哪個可以減肥，你平常吃對了嗎？

我們都知道吃堅果對身體有一定的好處，在現實生活中，瓜子和花生是我們經常見到的兩種堅果，不但可以補充身體上的營養，也是我們過年過節經常食用的一種食品。

瓜子對身體有哪些好處？

1、瓜子可以起到潤腸通便的作用，對於預防和緩解便秘有一定的效果，這主要是因為瓜子中含有豐富的脂肪，對腸道起到很好的潤滑作用，可以促進排便。

2、瓜子含有鋅、硒、錳等微量元素，不但可以補充身體所需要的微量元素，還構成了很多酶的原料，可以起到調節身體新陳代謝的作用。

花生對身體有哪些好處？

1、具有一定的抗衰老作用

花生中含有白藜蘆醇，是一種天然多酚類物質，可以起到降低血小板聚集保護心臟的作用，還具有一定的抗衰老效果。

2、具有一定的飽腹感，可以控制食慾

花生中含有的脂肪和膳食纖維是比較豐富的，如果每天吃一點花生可以增強身體的飽腹感，所以可以對人整體的熱量得到很好的控制，起到控制食慾的目的。

3、可以提高智力

花生中含有賴氨酸等人體所需要的8種氨基酸，不但可以為身體補充需要的營養，而且對於身體的智力和生長髮育都有很好的作用，所以如果經常食用一些花生，可以促進大腦細胞的發育，提高身體的注意力和記憶力。

4、預防動脈粥樣硬化

花生中含有不飽和脂肪酸，有利於將人體中的膽固醇分解成膽汁酸，所以可以降低身體中膽固醇的含量，起到預防動脈粥樣硬化的作用，對於老年人來說，如果每天可以適量的吃些花生，可以起到預防冠心病的效果。

5、止血

花生中含有的維生素K是比較豐富的，可以起到一定的止血效果，特別是對一些患有血性疾病的患者，可以平常使用一點花生，有利於控制病情。

瓜子和花生，哪個容易長胖，哪個可以減肥，你平常吃對了嗎？

所以綜合這些因素，我們可以發現瓜子中雖然營養比較豐富，但是油脂的含量是比較高的，屬於高熱量的食物。

而且現在各種口味的瓜子都有，吃起來非常美味，但是在製作的過程中也加入了一些糖飯或者其他的物質，會使瓜子的熱量更高。

相比較而言，花生對身體有很大的好處，不但可以補充身體所需要的營養，還可以起到減肥的效果。

所以平常我們可以適當的食用花生，具有一定的減肥功效，而對於瓜子我們儘量少吃，否則容易導致長胖的情況發生。

哪些人不適宜多吃花生呢？

發燒雖然對身體有一些好處，但是有些人是不適宜吃花生的，我們一起來了解一下吧。

第一、腹瀉的人

因為花生粥本身含有膳食纖維，對於緩解便秘和預防便秘具有一定的效果，所以對於腹瀉的人來說，如果吃花生會加重腹瀉的情況，不利於病情恢復，有腸炎或者脾胃比較虛弱的人是不適宜吃的。

第二、受傷淤血的人

如果身體上出現了一定的損傷或者是淤血，建議不要吃花生，因為花生可以起到止血的功效，如果食用會導致淤血不能很快的疏散。

第三、膽囊不好的人

花生中的脂肪含量還是比較豐富的，我們在食用以後需要依靠膽汁進行消化，如果膽囊出現不好的狀況會造成膽汁不足，容易導致出現消化不良的狀況。平常應該少吃或者是不吃花生。