考前焦慮學不進去怎麼辦？

人這一生，會經歷許許多多的考試，對學生來說，中考、高考，便是非常重要的考試了，而對於大學生或者踏上社會的人來說，考研、考公也是很重要的考試。

不管對於學生還是對於社會人士來說，每當考試來臨，其實都會有內心焦慮的狀態，而在這樣的焦慮狀態中，其實是很難學得進去的，那麼，應該如何去克服焦慮呢？

想要解決考前焦慮這個問題，首先就要明白為什麼會焦慮？

考試焦慮其實在學生群體是非常常見的現象，由於家長或者老師對學生的成績比較看重，或者是學生本人對學習的成績也很在意。

所以內心是非常渴望能夠在考試中取得好成績，而正是因為內心的期待值過高，所以壓力自然也是無限放大，尤其越臨近大考，內心的焦慮會越大。

還有便是學生長期處於一種高壓的學習狀態，平時精神都是比較緊繃的狀態，難以去釋放自己的內心，當考試到來，這樣緊繃的狀態，就會超級加倍，導致學生們都無法再集中精神學習。

除此之外，是學生掌握的知識還不夠高，所以比較擔憂考試的到來，歸根結底，其實也是對考試成績比較在意，這是很正常的情況，其實想要緩解焦慮的狀態，也不是很難的事情。

對於考前焦慮的學生來說，可以從三個方面來緩解

比如可以聽聽音樂，輕快舒緩的音樂，是可以讓人的內心變得平靜，放空自己的腦袋，以此來達到緩解焦慮的效果

具體的操作，是每次聽音樂的時間要持續十分鐘以上，而且聽的音樂要積極向上的，多聽比較輕柔舒緩的歌曲。

然後再去學習，會讓你更有精神地學習，效果自然也是會比以往更佳。

比如學會讚美自己，給自己積極的心理暗示

對於學習成績不夠好的學生來說，其實是比較容易考前焦慮的，也是比較容易感到自卑的，對很多事情都是不夠自信。

這時需要在內心給自己真誠的讚美，多發現自己的優點，不要與周圍優秀的同學比，要和過去的自己比。

也可以設立符合自己實際的小目標，每當目標達成的時候，就不要吝嗇獎勵自己，不要忘卻誇讚自己成就的每一刻。

只有這樣不斷積累自己的讚美，才會讓自己變得更加優秀，變得更加自信，對於考前焦慮的問題，也就不攻自破了。

最後還可以為自己來一次提前的模擬考試

其實考前的焦慮，無非是對未知的恐懼，當我們直面恐懼的時候，便能夠親身感受自己當下的心情，以及當下的狀態。

所以提前給自己準備模擬考試，其實也是提前讓自己適應恐懼的狀態，其實考試並不可怕，當你提前感受了模擬考試。

然後便會知曉，一切不過是內心太過於胡思亂想，透過模擬考試，可以打破內心的幻想，讓自己走入現實當中。、

自然就會慢慢對恐懼消失，而且還可以給自己提前適應考試的狀態，也是很不錯的一種解決考前焦慮的方式。

不管在面對怎樣的考試，其實只要自己的內心足夠強大，掌握的知識足夠豐富，對自己足夠自信，一切的焦慮都會不復存在。